
Vodič kroz popis sastojaka na prehrambenim proizvodima
Čitanje nutritivne tablice i popis sastojaka trebali bi biti sastavni dio naše kupovine. Danas lako "padamo" na istaknute natpise kao što su “bogat...
Tri studije pokazale su da tjelesna aktivnost može pomoći pacijentima koji boluju od raka
Hodanje od 30 minuta dnevno i vježbanje joge može pomoći u smanjenju umora kod pacijenata oboljelih od raka i smanjiti rizik od širenja bolesti, ponovnog pojavljivanja ili smrti, kako pokazuju istraživanja.
Tri studije predstavljene na godišnjem sastanku Američkog društva kliničke onkologije (ASCO), najveće svjetske konferencije o raku, dodaju težinu rastućim dokazima da tjelesna aktivnost može pomoći, a ne omesti pacijente.
Odlazak u svakodnevnu šetnju ili desetominutnu rutinu joge možda se trenutačno ne čini kao velika stvar, ali novo istraživanje pokazalo je da bi te aktivnosti s malim učinkom mogle imati ključnu ulogu u dugoročnom upravljanju zdravljem raka pacijenata, kako piše The Guardian.com.
Karen Mustian, voditeljica istraživanja, dodala je: “Ono što kažem liječnicima jest da oboljelima od raka trebaju preporučiti jogu kao opciju i da im trebaju pomoći da pronađu mjesta u svojoj zajednici gdje to mogu raditi. Prije 20 godina postojala je tendencija da se svi pacijenti s rakom trebaju smiriti, ali sada većina liječnika preporučuje tjelovježbu. “
U drugoj studiji, koju je također vodio Medicinski centar Sveučilišta Rochester, istraživači su ispitivali utjecaj joge na umor i kvalitetu života. Čak 173 pacijenta u dobi od 60 ili više godina bila su uključena u ispitivanje. Sudionici su opet bili podijeljeni u dvije grupe. Pohađali su 75-minutne satove joge ili zdravstvenog odgoja dva puta tjedno kroz četiri tjedna, a utvrđeno je da je joga bolja u ublažavanju umora i održavanju kvalitete života.
Pročitajte: Kako brzo i dugotrajno smanjiti masno tkivo na prirodan način
Treća studija pokazala je da bolesnici s rakom koji su aktivni mogu smanjiti rizik od smrti za gotovo petinu. Šestogodišnje istraživanje, koje je vodila dr. Jurema Telles de Oliveira Lima s Instituta de Medicina Integral u Brazilu, uključilo je više od 2600 pacijenata oboljelih od raka u Brazilu. Pacijenti su rangirani prema razini aktivnosti, pri čemu je “aktivan” klasificiran kao odlazak u barem jednu 30-minutnu šetnju pet dana u tjednu.
Rezultati su pokazali da je rizik od smrti veći kod onih koji vode sjedilački način života. Nakon 180 dana, 90 posto ljudi u aktivnoj skupini bilo je još uvijek živo u usporedbi sa 74 posto u skupini koja je sjedila. Lima je rekla kako sve što pacijenti s rakom mogu učiniti da izbjegnu dugotrajno sjedenje ili ležanje, bez obzira koliko malo, može biti od pomoći. Čak bi i obavljanje lakših poslova moglo napraviti razliku, kako tvrdi.
Iako su tri studije koje čine ovo otkriće proveli stručnjaci, rezultate ipak vrijedi uzeti s rezervom. Joga i hodanje jasno mogu napraviti razliku u liječenju raka – ali postoji toliko puno drugih čimbenika koji mogu odrediti iskustvo i ishod za one koji žive s tom bolešću.
Međutim, ono što možemo izvući iz ovih studija jest koliko moćno može biti redovito kretanje s malim učinkom bez obzira na to imate li posla s bolešću ili ne.
Bezbrojne studije pokazale su da sjedilački način života može imati negativan utjecaj na naše zdravlje.
Tjelovježba je povezana s nizom dobrobiti, od poboljšanog kardiovaskularnog zdravlja do jačih kostiju i bolje izdržljivosti. Joga se također povezuje s nizom pozitivnih dobrobiti – ne samo da vam može pomoći u upravljanju svakodnevnim stresom već može i poboljšati vašu snagu i fleksibilnost.
Pročitajte: Osam načina kako prepoznati da tuđe emocije utječu na vaše zdravlje
Foto: Pexels