Osam načina kako prepoznati da tuđe emocije utječu na vaše zdravlje

Jeste li se ikad vratili sa sastanka s prijateljem i našli se potpuno iscrpljeni? Ili ste otišli u kuću člana obitelji u dobrom raspoloženju, a otišli u lošem?

Ako vam ovo zvuči poznato, možda ste nečija “emocionalna spužva”, a da toga niste ni svjesni.

Prema psihologinji dr. Lisi Turner, “emocionalna spužva” je društveni fenomen u kojem jedna osoba u vezi upija i internalizira negativne emocije nekoga tko joj je blizak.

Međutim, kad ne samo da ste svjesni tuđih emocija, već ih i preuzimate na sebe, tu mogu početi problemi.

Dr. Turner za stylist.co.uk kaže da neki klasični pokazatelji emocionalne spužve uključuju:

• Osjećate se emocionalno iscrpljeno nakon druženja s partnerom ili prijateljem
• Stalno se stavljajte na raspolaganje drugoj osobi, čak i kad vam to nije zgodno
• Zanemarivanje vlastitih potreba i dobrobiti radi brige o emocionalnim potrebama druge osobe
• Osjećaj straha ili duboke nelagode kada je vaš prijatelj ili partner u negativnom stanju
• Osjećate neodoljivu potrebu da učinite ili kažete nešto kako biste promijenili njihovo raspoloženje
• Imate problema s postavljanjem granica i odbijanjem  zahtjeva druge osobe
• Stalno pokušavate popraviti ili riješiti probleme druge osobe, umjesto da im dopustite da preuzmu odgovornost za vlastite emocije i postupke
• Imate poteškoća u razlikovanju vlastitih osjećaja od osjećaja druge osobe.

“Biti dobar prijatelj ili partner često uključuje pružanje podrške i razumijevanje osjećaja druge osobe, ali također uključuje postavljanje zdravih granica i brigu o vlastitom emocionalnom blagostanju”, ističe stručnjakinja.

Pročitajte: Osjećate previše, no ne možete shvatiti vlastite emocije? Evo što učiniti 

“Emocionalna spužva” može imati nekoliko posljedica na zdravlje:

Utječe na emocionalni stress

Apsorbiranje tuđih emocija može izazvati veliki emocionalni stres, a kontinuirano preuzimanje negativnih emocija može dovesti do iscrpljenosti, tjeskobe ili depresije.

Energetski gubitak

Osobe koje djeluju kao emocionalne spužve mogu izgubiti dosta svoje energije dok apsorbiraju i obrađuju tuđe emocije. To može dovesti do osjećaja umora, iscrpljenosti i nedostatka osobne energije.

Nedostatak granica

Osobe koje djeluju kao emocionalne spužve mogu imati poteškoća u postavljanju i održavanju emocionalnih granica. Oni često preuzimaju brigu o tuđim problemima i emocijama, što može dovesti do preopterećenosti i zanemarivanja vlastitih potreba.

Važno je da osobe koje se prepoznaju kao emocionalne spužve nauče postavljati granice, razvijati strategije samopomoći, kao i emocionalnu otpornost kako bi očuvali vlastito zdravlje i dobrobit.

Pročitajte: Odbijate pokazati emocije i ranjivost? Evo zašto to nije dobro 

Foto: simonapilolla iStock/Getty Images Plus via Getty Images; Pexels