![SUP daska](https://www.ljepotaizdravlje.hr/wp-content/uploads/2021/07/kako-odabrati-sup-dasku-350x250.jpg)
Stručnjak otkriva kako odabrati pravu SUP dasku i na što pripaziti
Znate li što je Stand Up Paddling? Skraćeno SUP, ovo je ljetni sport koji će zavoljeti mnogi kad ga jednom isprobaju. Moglo bi se reći, ovo je stoj...
Kad govorite o vježbanju, vjerojatno najprije pomislite na prave vježbe, teretanu, treninge. Međutim, hodanje i šetnja također su dio vježbe koji mogu poboljšati srčanožilnu kondiciju. Hodanje je posljednjih godina izrazito popularno iz razloga jer je to jedan od najpristupačnijih oblika vježbanja za većinu ljudi i prikladan za bilo koju fazu života i životnu dob, kako ističe Joanna Hall, osnivačica Walk Activea.
Kako hodanje poboljšava kondiciju?
Hodanje će pomoći da budete u kondiciji i formi. Kerry Dixon, osnivačica The Athlete Method govori da će upravo hodanje poboljšati vašu mentalnu kondiciju. Istraživanje je pokazalo da su mnogi šetači imali manji rizik od hipertenzije, visokog kolesterola i dijabetesa jer hodanje se karakterizira kao održiva aktivnost. Također, hodanje izaziva manje stresa, što dodatno poboljšava mentalnu i fizičku korist.
Za hodanje je ključna tehnika koju odabirete sami prema sebi. Hodanje određenim tempom barem tri puta tjedno može dovesti i do gubitka kilograma, ali i do poboljšanja zdravlja. Brzim tempom u kombinaciji sa zdravom prehranom omogućit ćete gubitak masnog tkiva. (Pročitajte: Hodanjem možete skinuti kilograme, ali samo ako znate kako)
Brzo hodanje (engl. power walking) možete postupno uvoditi u svoj ritam, a ako vam odgovara, prakticirajte ga što češće. Ako k tome dodate savladavanje različitih terena, dodatno ćete oblikovati svoje mišiće i pojačati sagorijevanje kalorija.
U svakom slučaju, hodanje je aktivnost koja je nezamjenjiva i jednostavno nema loših stvari koje hodanje donosi. Slušajte svoje tijelo i usmjerite intenzitet i tempo hodanja prema tome kako se osjećate. (Pročitajte: Jednostavni načini za više kretanja i lakše skidanje masnoća i kilograma)
FOTO: Daniel Reche/Pexels