Vrijeme je da ga počnete jesti: avokado uvelike smanjuje rizik od jedne bolesti
Velika studija pokazala je da avokado može smanjiti rizik od dijabetesa kod žena. Avokado je popularan izbor za užinu zbog svoje kremaste tekst...
Simptomi visoke razine kolesterola postaju jasni tek kad se pojave srčani problemi: nakupljanje masnih naslaga u arterijama, gubljenje daha, bolovi u grudima ili angina. Tada je, međutim, kasno za reakciju i stanje je nepovratno. Prevencija je, stoga, jako važna, kako piše Guardian.
Za većinu ljudi, prvi korak prevencije znači da trebaju smanjiti unos zasićenih masti i u prehranu uvrstiti više orašastih plodova i biljnih žitarica. Hrana bogata vlaknima, kao i povrće, odlični su za reguliranje razine kolesterola. Naravno, tjelesna aktivnost se podrazumijeva; preporučuju se barem dva i pol sata umjerenog treninga tjedno. Ako dnevno napravite 10 000 koraka, to je dobro, ali ako to učinite s lakoćom i bez ikakvog umaranja, potrebno je prijeći na nešto napornije.
Ako se nakon tri mjeseca poboljšane prehrane i veće tjelesne aktivnosti razina kolesterola ne smanjuje, možda je problem genetske prirode. Zbog toga je jako važno znati sve o bolestima koje su se javljale u vašoj obitelji. Neki ljudi imaju normalan kolesterol i krvni tlak, ali u obitelji imaju primjere srčanih bolesti, moždanih ili srčanih napada, pa im se prepisuju lijekovi – najčešće statini.
Svatko bi trebao otići liječniku barem jednom godišnje i provjeriti razine kolesterola i krvnog tlaka. Puno toga se može promijeniti u 12 mjeseci. Regularni testovi pokazat će imate li povišen kolesterol, ali bilo bi najbolje poduzeti i sve preventivne mjere kako biste smanjili rizik od srčanog ili moždanog udara.
Photo by Kira auf der Heide on Unsplash