Odlične namirnice za bolje zdravlje kože

Vaša koža je najveći i najbrže rastući organ u tijelu. Stalno govorimo o tome da sunce i voda koju unosimo u tijelo utječu na našu kožu, no veliku ulogu u tome ima i prehrana.

Njegovanje tijela izvana, raznim kremama, tonicima i serumima donose pozitivne promjene u kvaliteti kože i našem tenu, ali uvijek je potrebno napraviti i pozitivne promjene iznutra – kako pojedinim nadomjestkom tako i uvođenjem određenih namirnica u svakodnevnu prehranu.

Ono što jedete pomaže i u borbi protiv akni, donosi sjaj kože, smanjuje upalne procese i općenito vam daje bolji osjećaj. Isto tako, previše kofeina, soli ili visok sadržaj šećera čini obrnuto – dehidrira vašu kožu i ubrzava starenje kože. Evo što vam još može pomoći:

Voda, voda, voda

Da, ovo se stalno mora naglašavati jer unatoč tome koliko se spominje važnost hidracije, ljudi i dalje ne unose više od četiri čaše vode dnevno. Jednostavno, zaborave. Voda pomaže da stanice budu hidrirane, vaša koža vlažna, što može pomoći u smanjenju pojave finih bora. Takošer potiče protok krvi i pomaže vašim stanicama da istjeraju toksine.

Pročitajte više: Imate kožu sklonu aknama? Uzmite u obzir ova dva proizvoda za njegu

Lisnato povrće

Uvijek uz svoj tanjur imajte posudicu s lisnatim povrćem. Ono vam omogućuje izvor vitamina A, K i C te folta i snažnih antioksidansa, koji se bore protiv tvari koji imaju štetne učinke na proizvodnju kolagena u vašem tijelu.

Pročitajte više: Trebamo li prati voće i povrće u slanoj vodi? Nakon što pogledate ovaj video, poželjet ćete

Citrusi

Limun, naranča, grejp, limeta… Prepuni su vitamina C koji se bori protiv suhe kože i borica. Vitamin C je također bitan gradivni blok za proizvodnju kolagena, kaže ona.

Pročitajte više: PlantOn – nova domaća aplikacija koja vam osigurava kvalitetno povrće iz “vašeg” vrta

Narančasto povrće

Mrkvice i batat bogati su karotenoidima, koji smanjuju osjetljivost na sunce i pokazalo se da pomažu u smanjenju pojave bora oko očiju.

Tamna čokolada

Možda niste očekivali da ćete na ovome popisu pronaći i nešto slatko, ali da – tamna čokolada bogata je flavonolima, moćnim antioksidansima koji pomaže u obnavljanju kože. Flavonoli, naime, pomažu promicanju protoka krvi i pospješuju isporuku kisika u kožu. Držite se, doduše, formulacija s više od 70 posto kakaa!

Zeleni čaj

Zeleni čaj je još jedan antioksidans koji ima protuupalno djelovanje. Sadrži polifenole koji mogu pomoći u zaštiti od UV oštećenja, a smanjuje i pojavu crvenila na koži.

Pročitajte više: Ovaj čaj od kore banane je hit među poznatima

Riba

Ako tražite omega-3-masne kiseline, masna riba poput sardina i lososa prepuna je ovih supstancija za čuvanje kože. Poznato je da omega-3 masne kiseline smanjuju upalu, a kada se izluče na kožu, mogu dovesti do glađeg izgleda i smanjenja vidljive upale, poput aknica i rozaceje. Ako niste skloni redovitoj konzumaciji ribe – za vas su omega-3 dodaci.

Pročitajte više: Volite ribu? Evo koje su najzdravije vrste riba za konzumaciju

 

Foto: foxys_stor_manifacture/iStock/Getty Images Plus via Getty Images