Meditacija u trudnoći: Najbolji način za uklanjanje stresa

Svaka trudnica treba sebi osigurati miran i pribran život. Meditacija je najbolji način za uklanjanje stresa, pa se svim trudnicama preporučuje da meditaciju uvedu u svakodnevni život. Ova tehnika pomaže u kontroliranju uma i čuva tijelo zdravim i aktivnim.

S obzirom na to da je meditacija vrlo jednostavna, vrlo lako ćete je primijeniti kod kuće. Nađite mirno mjesto gdje vam nitko neće smetati. Meditira se u sjedećem položaju: možete sjediti na podu prekriženih nogu – turski sjed, a možete sjediti i na stolici, ruku položenih na koljena, sa stopalima na podu. U oba slučaja bitno je da su vam leđa u uspravnom položaju. U ležećem položaju se ne meditira – tako ćete samo lakše zaspati.

Evo nekoliko razloga zbog kojih svaka trudnica treba meditirati:

• Ako ste pod bilo kakvom vrstom stresa tijekom trudnoće, jedan od načina da ga se riješite jest prakticiranje meditacije.
• Liječnici kažu da meditiranje za vrijeme trudnoće pomaže razvoju djeteta.
• Meditacija pruža djetetu da razvije bolji imunitet.
• Meditacija svaki dan od 20 minuta učinit će vašu bebu zdravom.
• Jedan od načina za smanjenje jutarnje mučnine je meditacija.

Kako trudnica treba meditirati:

Prvo pravilo za meditaciju jest da odaberete zonu. Trudnice trebaju naći meditaciju koja je udobna za meditiranje i za smanjenje stresa. Držite se podalje od svih vrsta smetnji poput televizije, radija i računala.

Kada meditirate, strogo slijedite ovo pravilo – zatvorite oči i polako i duboko dišite. Nakon nekoliko sekundi opuštanja, izdahnite polako. Ova vježba će vam pomoći da očistite vaš um i smirite živce.

Vrlo je važno da držite vaš um usredotočen na ono što radite, pa ćete tako sigurno uspostaviti mir.

Izvor: Life Content