Kako povećati razinu oksitocina, hormona ljubavi?

Donosimo nekoliko metoda kako možete povećati razinu oksitocina, poznatog kao hormona ljubavi, i to pomoću prirodnih metoda.

Oksitocin, hormon ljubavi, ima golemu ulogu u našem životu. On utječe na to kako ćemo se vezati s nekim, utječe na naše emocije, socijalne interakcije, ljubavni i seksualni život. Oksitocin nastaje u hipotalamusu, a luči se iz stražnjega režnja hipofize (neurohipofize). Kad ga naš mozak prirodno luči, osjećamo se zadovoljno i sretno. Oksitocin je također važan za reprodukciju – kod žena, ovaj hormon “pokreće” porod i otpuštanje mlijeka u dojkama, dok kod muškaraca pomaže kod pokretanja spermija. Razlog zašto ga nazivamo hormonom ljubavi jest činjenica da se njegova razina povećava tijekom primjerice, grljenja drage osobe ili orgazma.

Međutim, ponekad nam manjka ovog hormona, a evo i kako to možemo promijeniti, na jednostavne, ugodne i prirodne načine.

Kako povećati razinu hormona ljubavi

Slušanje glazbe

Glazba poboljšava naše raspoloženje, koncentraciju, fokus i motivaciju. Jedna studija pokazala je da pacijenti koji su operirali srce, a tijekom oporavka slušali su glazbu, lučili su više oksitocina. Samim time, brže su se oporavili.

Masaža

Istraživanja kažu da nas samo 15 minuta masaže opušta te počinjemo lučiti i hormon ljubavi. Samim time, osjećamo manje tenzije i stres, opušteniji smo i fizički i psihički.

Recite nekome da ga volite

Kad s nekim podijelimo pažnju i emocije, njihova reakcija uglavnom utječe na to da naš mozak proizvede više oksitocina.

Zagrljaji

Fizički kontakti s voljenim osobama, poput zagrljaja, poljubaca i maženja, pomažu nam da budemo sretniji.

Provodite vrijeme s prijateljima

Lijepi osjećaji koje doživljavate dok ste s prijateljima čine vas pozitivnijima? Upravo tada na scenu stupa hormon ljubavi!

Pročitajte: 5 stvari koje će vam pomoći u opuštanju

Seksualni odnosi

Seksualni čin s voljenom osobom zbližava nas s njom, a uz to, lučimo hormon ljubavi te smo sretniji i opušteniji.

Napravite nešto lijepo

Činovi dobrote i ljubaznosti, bilo da je to propuštanje nekoga u redu, ustajanje u busu ili volontiranje, čini nas zadovoljnijima.

Pomazite psa

Istraživanja su pokazala da kad mazimo pse, i mi i psi lučimo oksitocin. Stoga provodite više vremena sa svojim krznenim prijateljima.

Pročitajte: Kućni ljubimci imaju brojne beneficije za zdravlje ljudi, a ovo su samo neke od najznačajnijih

 

Tekst: Aleksandra Dudvarski, lepotaizdravlje.rs
Foto: Lyndon Stratford/iStock via Getty Images Plus, Pexels