Kako prestati konstantno brinuti? Savjete nam je dala psihologinja Kristina Rajski
Ne postoji čovjek koji ne brine, no što kad imate tendenciju konstantno brinuti o svemu, zbog čega sami sebi najčešće uzrokujete spiralu negativnih...
Iako ih ima još, ovo je okviran popis supernamirnica koje valja uključiti u prehranu
Uravnotežena prehrana je danas ključ svega, ali kako osigurati da kroz jedete svega dovoljno i još bitnije – što jesti?
Prema Smjernicama o prehrani 2020.-2025., svaki dan trebali biste nastojati jesti raznovrsno voće, povrće, mliječne proizvode, žitarice i hranu koja sadrži proteine (bilo biljnog podrijetla, ili iz nemasnog mesa ili ribe).
Nijedna hrana ne može osigurati sve hranjive tvari koje trebate konzumirati u jednom danu. Stoga je uravnotežena prehrana najbolji način da dobijete ono što vam je potrebno da ostanete zdravi.
Na kraju svega, ključno je da konzumirate široku paletu hranjivih namirnica, uključujući voće, povrće, orašaste plodove, sjemenke i nemasne bjelančevine koji mogu pomoći u održavanju cjelokupnog zdravlja.
Mnoge namirnice zdrave su i ukusne, a uvijek se vodite time da ako napunite svoj tanjur voćem, povrćem, kvalitetnim izvorima proteina i drugom cjelovitom hranom, imat ćete obroke koji su šareni, raznoliki i dobri za vas te istovremeno zdravi!
Portal Healthline napravio je popis 50 najzdravijih namirnica koje možete konzumirati, kako oni kažu – superhrana!
Uvijek gledajte da u obroke unesete raznovrsno voće i povrće, proteine, ali i cjelovite žitarice kao što su smeđa riža, zob i kvinoja.
Ne zaboravite i na masti iz maslinovog i kokosovog ulja, avokada i orašastih plodova koje su ključne za zdravlje mozga i srca.
Sve je to vrlo jednostavno napraviti, samo je potrebna disciplina i red u prehrani.
Foto naslovna: vaaseenaa iStock/Getty Images Plus via Getty Images