Pet savjeta za sve koji ne znaju kako se opustiti

Vjerojatno znate da su odmor i opuštanje važni, ali jeste li ikad razmišljali o tome kako se opustiti? Iako se čini kao čudno pitanje, zapravo je vrlo jednostavno. Puno stvari se može napraviti kako bi se opuštanje primijenilo i u praksi, ali je to nešto što valja usavršiti. Jer svima je potreban način da se oporavite mnogih stresora, posebice radi zaštite vašeg mentalnog zdravlja.

Kako se opustiti?

Naučite i budite svjesni toga što vas opušta

Možda zvuči očito, ali mnogi ljudi zapravo ne znaju što ih točno opušta i kako se opustiti kada dođe do zastoja. Naprimjer, mnogi vole skrolati po Facebooku ili Instagramu po nekoliko sati i uzimaju to kao rutinu opuštanja, dok je drugima to ipak puno stresnije. Ili se možda opuštate u stvarima za koje ste čuli da bi trebale biti opuštajuće – poput meditacije ili drijemanja, kupanja u pjenušavoj kupki – a vama je zapravo to jako dosadno i beskorisno. Opuštanje nije jedinstveno za sve i ne može biti, a da shvatite što vas točno opušta možda biste trebali preoblikovati kako razmišljate o tome jer je to rezultat svih aktivnosti koje provodite, kako ističe za Self.com Jor-El Caraballo, terapeut. Istražite svoje hobije, razne aktivnosti, razne načine druženja, prakse samopomoći i nakon svega se zapitajte kako sve to utječe na vas – kako se osjećate nakon određenih radnji, jeste li stabilni, prizemljeni, mirni.

Pročitajte: Tražite mjesto za opuštanje? Imamo izbor najboljih wellness i spa oaza u Hrvatskoj

Imajte namjeru u vezi bilo čega što radite

Imati namjeru je neka vrsta zlatnog pravila odmora. Kako bi opuštanje bilo učinkovito, morate mu se posvetiti jer primjerice, pola sata odmora nikako nije isto kao dva sata usredotočenog, namjernog opuštanja. Istina je da se ljudi stalno odmaraju napola, ometaju ih društvene mreže, posao, e-mail… Vrijeme odmora provodite razmišljajući o svojim popisima obveza te se ostavljate otvoreni za smetnje ili besciljno lutate između aktivnosti jer zapravo ne znate što želite. Umjesto toga, pokušajte steći naviku i sebi reći kada je vrijeme za opuštanje i da doista to radite. Samo tako ćete podržati svoje potrebe i utvrditi koje granice postaviti.

Rasporedite vrijeme za odmor

Kad ne planirate, skloni ste donositi odluke na temelju toga kako se osjećate u bilo kojem trenutku. I dok to ponekad može ispasti dobro, drugi put to djeluje protiv vas. Čekate li samo da se vaše raspoloženje popravi ili trenutak kada će doći vrijeme za to, nećete se ni približno dovoljno odmoriti. Morate to uvrstiti u svoj raspored, a najvažnije je da budete iskreni u pogledu onoga što želite i trebate. Nemojte dopustiti da vas išta sprječava u onome što želite i smatrate da je najbolje za vas.

Pročitajte: Male, ali sigurne navike koje će vas uistinu učiniti sretnijima

Uspostavite svoje rituale za raspoloženje

To je posebno važno za sve vas koji radite od kuće – tada granice privatnog i poslovnog lako mogu postati nejasne jer nema uobičajenih rutina koje pomažu da signalizirate početak i kraj radnog vremena. A to je zapravo jako važno – da mozgu pošaljete signal kada je vrijeme da izađe iz radnog načina i krene u režim odmora. Kad za to dođe vrijeme, pokušajte steći novu naviku koja možete poslužiti kao signal – prošećite, meditirajte, vježbajte, napišite popis obaveza za sljedeći radni dan ili nešto drugo što vas veseli kako bi se prebacili u drugi mood.

Naučite vještine upravljanja svojim emocijama i negativnim samo govorom

Puno snažnih emocija može ponekad stati na put – od tjeskobe do krivnje. Tu se valja pozabaviti mentalnom stranom vaše osobnosti. Ako vam se teško odvojiti od nekih negativnih misli te osjećate frustraciju ili tugu, ili ako se ne možete opustiti zbog misli koje vam se stalno vrte glavom ili egzistencijalnog straha, isprobajte vježbe koje će upravo te misli preoblikovati i pomoći vama da se izgradite kao osoba i bolje upravljate svojim životom.

Pročitajte: 5 stvari koje će vam pomoći u opuštanju

Foto: Pheelings Media iStock/Getty Images Plus via Getty Images