Finger breathing, to jest metoda disanja prstima izvrstan je način za ublažavanje stresa i osjećaj prizemljenosti kada se trebate smiriti u trenutku, ali i kad ne možete zaspati.
Finger breathing metodu popularna je i na društvenim mrežama, a na TikToku korisnici dijele videe gdje možete vidjeti kako je koristiti.
Ova praksa disanja koja oslobađa od stresa je brza, laka za razumijevanje i može se izvoditi bilo gdje, što je jedna velika prednost.
Jednostavna tehnika disanja – koja uključuje ruke i šest prstiju – pokreće tjelesni parasimpatički živčani sustav, odgovoran za odmor i opuštanje.
Dok druge vrste disanja također zahtijevaju usredotočenost na dah, metoda disanja prstima uključuje dodatna osjetila – naime, vid i dodir – dok gledate i osjećate kako vam se prsti pomiču u tandemu s udisajem i izdahom.
Ovaj multisenzorni učinak pomaže povećati svjesnost i posebno je dobar za opuštanje mozga u duboko stanje opuštenosti i poticanje proizvodnje endorfina.
Tehnika je dobra za ublažavanje stresa, tjeskobe i fizičke boli, kao i za poticanje ozdravljenja i sna, disanje prstima može se izvoditi bilo gdje, u bilo koje vrijeme i u bilo kojoj dobi.
“Disanje prstima je praksa koja se koristi za aktiviranje vašeg parasimpatičkog živčanog sustava [koji kontrolira stanje odmora i probave] i smirivanje vašeg tijela. Pazite da udišete kroz nos dok udišete tako da vam se trbuh raširi poput balona, a izdišite kroz nos dok vam se trbuh opušta.Što sporije tragate, to bolje – ovo je vaša prilika da se opustite i odvojite vrijeme”, objašnjava Jenna O’Keefe, trenerica samopouzdanja i disanja.
Stimulacija disanja prstima može vam pomoći da dodirnete svijet oko sebe i odmaknetesve užurbane misli u vašoj glavi.
Može se koristiti za ublažavanje stresa u bilo koje doba dana.