Nekoliko razloga zbog kojih ste umorni tijekom menstruacije

Nedavno izvješće koje je razmatralo podatke iz aplikacije za praćenje menstruacije otkrilo je da oko 57 posto korisnica osjeti određeni stupanj umora ili iscrpljenosti neposredno prije početka menstruacije.

Druga nedavna studija pokazala je da simptomi menstruacije, poput grčeva i obilnog krvarenja, sprječavaju mnoge žene u tome da mirno spavaju.

Istraživanje također pokazuje da je PMS jedan od glavnih uzroka problema sa spavanjem, poput nesanice i stalnog buđenja usred noći.

Hormonalne promjene povezane s menstruacijom mogu pogoršati umor ako imate anksiozni poremećaj ili depresiju – piše self.com.

Ako se stalno osjećate iscrpljeno kad god vam dođe menstruacija, važno je obratiti pozornost na potencijalne čimbenike koji bi mogli uzrokovati da se osjećate tako.

Pročitajte: Kako ADHD može utjecati na vaš menstrualni ciklus? 

Razlozi umora tijekom menstruacije

Gubitak krvi i anemija

Tijekom menstruacije, žensko tijelo gubi određenu količinu krvi, što može dovesti do anemije ako se krvni gubitak ne nadoknadi odgovarajućom prehranom.

Anemija se javlja kada tijelo nema dovoljno crvenih krvnih stanica koje prenose kisik po cijelom tijelu, a to može uzrokovati umor, bljedilo, vrtoglavicu i općenitu slabost.

Bol i nelagodnost

Menstrualna bol, poznata kao dismenoreja, česta je tijekom menstruacije i može biti prilično intenzivna. Bol može uzrokovati stres, nesanicu i općenito nelagodu, što može dovesti do osjećaja umora i iscrpljenosti.

Hormonalne promjene

Hormonalne promjene koje se događaju tijekom menstrualnog ciklusa, posebno promjene u razini estrogena i progesterona, mogu utjecati na raspoloženje i energiju.

Tijekom menstruacije te promjene mogu biti naglašene, što može rezultirati umorom i promjenama u tjelesnom i emocionalnom stanju.

Emocionalni i psihički stres

Menstruacija može biti emocionalno stresno vrijeme za mnoge žene zbog promjena u tijelu i promjena u raspoloženju koje hormoni mogu uzrokovati. Emocionalni stres može dovesti do nesanice, tjeskobe i osjećaja iscrpljenosti.

Gubitak tekućine

Krvarenje tijekom menstruacije može rezultirati gubitkom veće količine tekućine. Dehidracija može uzrokovati osjećaj umora, glavobolju i smanjenje energije. Važno je piti dovoljno tekućine tijekom menstruacije kako biste održali hidrataciju.

Prehrambene navike

Loše prehrambene navike, kao što su konzumacija velikih količina šećera i rafiniranih ugljikohidrata, mogu uzrokovati oscilacije razine glukoze u krvi. Ovo može rezultirati kratkotrajnim energetskim naglim skokovima i padovima, što će na kraju dovesti do umora.

Ako imate obilne mjesečnice, stručnjaci preporučuju da se obratite svom liječniku primarne zdravstvene zaštite koji vam može naručiti krvni test da vidi jesu li vam razine željeza niske (čest uzrok umora).

Ako jesu, liječnik vam može savjetovati da prilagodite svoju prehranu kako biste uključili više hrane koja je bogata esencijalnim mineralom ili počnite uzimati dodatke prehrani koji mogu povećati zalihe željeza i pomoći u smanjenju umora kod žena s menstruacijom, kako ističe Svjetska zdravstvena organizacija.

Pročitajte: Ove jutarnje rutine važnije su za vaš mozak nego što to mislite 

Foto: ilona, Boris Jovanovic titova iStock/Getty Images Plus via Getty Images