4 načina kako obrok napraviti nutritivno kvalitetnijim za veću sitost i podršku organizmu
Puno savjeta oko prehrane većinom se odnosi na restrikcije i zabrane, upozorenja što bi trebalo izbaciti ili što bi trebalo manje jesti, pa koliko ...
Proteinski marketing: zašto mnogi “proteinski” proizvodi zapravo nemaju smisla
Jačanjem fitness industrije, proteini su postali zlatni standard zdrave prehrane, fit ciljeva poput dobivanja mase i mršavljenja. Iako je riječ o e...
Osjećate li glad i umor unatoč zdravoj prehrani? Možda vam nedostaje ključan nutrijent
Gladni ste i umorni unatoč zdravoj prehrani? Možda vam nedostaje proteina. Dr. Mark Hyman objašnjava zašto je ovaj ključni nutrijent neophodan za e...
Proljetne proteinske salate idealne za ponijeti na posao, ali i kao obrok poslije treninga
Dolaskom proljeća, dolaze i omiljene sezonske namirnice poput šarenog povrća i voća koje će nam dati potrebna vlakna, vitamine, minerale, ali i ant...
Nikad veći izbor mliječnih proteinskih proizvoda, ali mogu li biti glavni izvor proteina?
Jačanjem utjecaja fitness zajednice u posljednjih 20 godina, redoviti odlasci u teretanu kao i briga oko dovoljnog unosa proteina te zdrave prehran...
Ideje za jednostavne, brze ručkove i večere pune proteina
Proteini se ubrajaju u makronutrijente zajedno s mastima i ugljikohidratima. Esencijalni su, što znači da ih moramo unositi putem hrane jer od njih...
Zdravi smoothie Cindy Crawford: kako ga pripremiti kod kuće
Cindy Crawford u 90-ima je bila dio klana supermodela, a i dan-danas izgleda nevjerojatno, što zahvaljujući genima, a još više zdravom načinu život...
Znakovi da unosite više proteina nego što vam treba
Protein je neophodan nutrijent za jake kosti, mišiće, kožu i gotovo svaki drugi dio tijela, a odgovoran je za tisuće različitih kemijskih reakcija ...
Sedam vrsta povrća s visokim udjelom proteina koje možete uvrstiti u prehranu
Protein je ključna komponenta zdrave prehrane, a iako možete dobiti proteine iz mesa, sireva i drugih namirnica, najbolji izvor proteina ipak je po...
Možda ne jedete dovoljno proteina? Pratite ove znakove
Proteini spadaju u osnovne građevne blokove vašeg tijela - stoga je sasvim prirodno pitati se mogu li se razviti simptomi nedostatka proteina ako i...
Unos proteina – koliko ih je stvarno potrebno?
Često se javljaju polemike o tome koliko je proteina potrebno unositi tijekom dana. Preporučena količina proteina (RDA), minimalna količina koja va...
Whey protein vs. sojin protein: Koji protein je bolji?
Sve se češće na društvenim mrežama spominje whey protein, a ništa manje nije popularan ni sojin protein. Generalno, proteinski praškovi (koncentrir...
Proteinska kava je novi TikTok hit
Kad je riječ o trendovima, TikTok se posljednjih godinu dana pokazao kao svojevrsni “holy grail”. Ne samo da na ovoj platformi saznajemo za praktič...
Kako znati da u organizam unosite previše proteina?
Mnogi odabiru visokoproteinsku prehranu kako bi se doveli u formu, odnosno izgradili mišiće. Proteini su učinkovit alat za gubitak kilograma, ali s...
Pomoću ovih namirnica prepunih proteina sačuvat ćete mišiće čak i ako se malo opustite
Kad pomislite na namirnice bogate proteinima koje mogu stajati duže vrijeme, vrlo vjerojatno vam ne pada puno toga na um. Tuna u konzervi? Inćuni? ...
Da vašem organizmu nedostaje proteina možete prepoznati po ovim znakovima
Svi znamo da proteini imaju važnu ulogu u funkcioniranju našeg tijela. Ako našem organizmu nedostaje proteina, tijelo pati. Jedno istraživanje došl...
Trebate li doista konzumirati protein u prahu? Odgovor ovisi o nekoliko stavki
Prije odgovora na pitanje je li nužno konzumirati protein u prahu, važno je zapitati se koliko nam je proteina potrebno. Odgovor najviše ovisi o to...
ŽELITE LI IZGRADITI MIŠIĆE, ovu količinu proteina morate unositi svaki dan
Ako želite izgubiti višak masnih naslaga i izgraditi svoje mišiće, nije dovoljno samo smanjiti unos kalorija, tvrde stručnjaci. "Važno je jesti i d...
Zašto su proteini važni za funkcioniranje našeg organizma i gdje ih sve možemo pronaći?
Ako vam bez razloga otiču zglobovi, imate modrice po tijelu, grčeve, umorni ste i nokti su vam lomljivi, zapitajte se hranite li se ispravno. Ako v...
OVI ZNAKOVI UKAZUJU NA TO da vam u tijelu nedostaje proteina
Proteini su izuzetno važan dio prehrane - zaduženi su za izgradnju mišića, rast kose i noktiju te sudjeluju u stvaranju hemoglobina koji prenosi ki...
