Recept za viralan proteinski bagel od četiri sastojka koji morate isprobati

Viralan proteinski bagel savršen je primjer za brz i zdrav doručak ili obrok u pauzi od posla. Samo jedan komad sadrži čak 10 grama čistih proteina, i to bez glutena i bez dodatnih šećera. Zainteresirane? I mi smo bile!

Budimo iskreni, ujutro su većini nas najdraži brzi i zdravi recepti, posebno oni koje možemo pripremiti dan prije. Ovaj recept, koji je postao hit na društvenim mrežama, upravo je takav, a sve što vam treba za pripremu jest zobeno brašno, svježi ili zrnati sir, jaje i prašak za pecivo te malo soli. Ako želite, možete dodati i malo sezama.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Kaila | MS, CPT, CNC (@healthyhelper)

Miješajte sve sastojke dok ne dobijete jednoličnu smjesu, odnosno tijesto. Podijelite ga na četiri jednaka dijela i oblikujte bagel peciva. Ubacite ih u kipuću vodu i kuhajte po 45 sekundi sa svake strane, ukupno minutu i pol. Skuhana peciva stavite u tepsiju obloženu papirom za pečenje i premažite razmućenim jajem. Posolite ih i dodajte sezam po izboru, pa zatim pecite u zagrijanoj pećnici na 175 °C oko 40 minuta, dok ne poprime zlatno-smeđu boju. Nakon toga, vaša peciva su spremna za posluživanje – bilo sama po sebi ili kao sendvič.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Jenna Sparrow (@jensmummymakeoverjourney)

Ono što nam se posebno sviđa kod ovog recepta jest činjenica da, uz prave dodatke, može biti odličan ručak “s nogu”. Naime, zbog sastava bogatog proteinom, ovaj je recept puno više od samo peciva – sadrži dovoljno zdravih šećera i masti, uz ne toliko puno kalorija. Primjerice, odlična je ideja dodati avokado, puretinu i jaje – ovakav sendvič bogat je proteinima pa vas neće ostaviti gladnima, a priprema je također vrlo jednostavna te je idealan recept za ponijeti na posao. Dobar tek!

lepotaizdravlje.rs

Foto: Instagram/@jensmummzmakeoverjourney, @healthyhelper