Jeste li čuli za ovu metodu koja jamči jačanje imuniteta, bolji san i više energije?

Ako ste u potrazi što će vas prizemljiti i smiriti, poznata Wim Hof metoda mogla bi biti vaše rješenje. O čemu se radi? To je tehnika disanja koja omogućuje kontrolu autonomnih sustava u tijelu i način koji vam pomaže održati tijelo i um u optimalnom prirodnom stanju. Telefoni, svakodnevica i užurbani ritam neprestano iscrpljuju mozgove, a upravo Wim Hof metoda pokazuje sposobnost svjesnog kontroliranja imunološkog sustava da se bori protiv bilo koje bolesti.

Tko je Wim Hof?

Wim Hof je Nizozemac koji je prozvan “Ledenim čovjekom” jer ima sposobnost preživljavanja i izdržavanja u ekstremnim uvjetima. Upravo ti uvjeti omogućili su mu da umom kontrolira tijelo te da svjesno usmjerava um i tako kontrolira imunološki sustav. Cijeli put započeo je nakonšto je njegova žena počinila samoubojstvo, a on je ostao sam sa svoje četvero djece. Uranjanjem u ledenu vodu, to jest u terapiji ledom još jednom prisjetio se psihičkog olakšanja koje je doživio već kao 17-godišnjak. Tada je shvatio da će to biti njegovo izliječenje te krenuo raditi na poboljšanju svojih vještina i  znanstvenim saznanjima koja će poboljšati kvalitetu života milijuna ljudi.

Njegovi podvizi uključuju penjanje na planinu Kilimandžaro u kratkim hlačama, bosonogo trčanje polumaratona iznad Arktičkog kruga i stajanje u spremniku s ledom duže od 112 minuta. Uvjeren da svatko može iskoristiti svoj potencijal, a da poput njega ne mora ulagati desetljeća učenja, razvio je metodu Wim Hof: prirodni put do optimalnog stanja tijela i duha.

Upisan je i u Guinnesovu knjigu rekorda.

Njegova metoda pozitivno djeluje općenito na zdravlje, a upravo to pokazalo je i istraživanje iz 2019. godine. Ljudi su prakticirali osmotjedni tečaj ove metode i u tom vremenu došlo je do smanjenja upale bolesti zglobova koju su imali. Sve to povezano je sa sposobnošću da određenim tehnika svaka osoba može utjecati na svoj autonomni, živčani i imunološki sustav.

Pročitajte: Najbolja namirnica za podizanje energije prema dijetetičarima 

Wim Hof metoda – benefiti:

– povećava energiju: ako radite posebne vježbe disanja, možete očekivati da ćete poboljšati san, biti smireniji i zdraviji, a sve to doprinosi povećanju energije općenito

– metoda koja ublažava stres i poboljšava san

– doprinosi poboljšanju koncentracije

– dobro djeluje na bol.

Wim Hof metoda sadrži tri ključne stvari:

• disanje
• terapiju hladnoćom
• vježbanje.

Vježbe disanja: Obično se sastoje od 3-4 ciklusa. Ujutro kad se probudite, napravite vježbe disanja. Udahnite duboko 30 do 40 puta, dok vam se lagano ne zavrti u glavi. Zatim ispraznite pluća do kraja i tako držite što je duže moguće, barem na minutu i pol ili dvije minute. Potom udahnite i zadržite dah barem 15 sekundi. Nakon toga krećete ispočetka.

Terapija hladnoćom: podrazumijeva svakodnevno tuširanje hladnom vodom koje se povećava s vremenom i tako tijelo postaje otpornije na hladnoću. Time jačate krvožilni sustav te ubrzavate cirkulaciju.

Vježbanje: tjelovježba u ovoj metodi znači istezanje i sklekovi.

Pogledajte video o svim sigurnosnim informacijama koje morate znati prije nego što krenete isprobavati ovu metodu:

 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Wim Hof (@iceman_hof)

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Wim Hof (@iceman_hof)

Pročitajte: Ujutro ste razdražljivi i tjeskobni? Ova jednominutna metoda mogla bi to promijeniti

Wim Hof: Metoda Wim Hof
Aktiviraj svoj puni potencijal

Wim Hof, poznat i kao Ledeni Čovjek, drži više svjetskih rekorda u podvizima izdržljivosti i izlaganja hladnoći, a njegova je misija preobraziti način na koji živimo podsjećajući nas na našu istinsku moć i svrhu. Dobrobiti metode Wim Hof koju sada primjenjuju milijuni ljudi potvrdilo je osam sveučilišnih istraživačkih studija, a ova će vas knjiga upoznati s tehnikom kojom se svi mogu koristiti – mladi i stari, bolesni i zdravi – kako bi povećali kapacitete snage, vitalnosti i sreće. Na jedinstven i strastven način, Wim dijeli svoju metodu i priču koje uključuju:

DAH Jedinstvene vježbe mijenjaju kemijski sastav tijela, pune vas energijom i usredotočuju um.
HLADNOĆA Sigurne i kontrolirane vježbe za izlaganje hladnoći koje osnažuju krvožilni sustav i bude neiskorištenu snagu vašeg tijela.
STANJE UMA Ojačajte snagu volje, unutarnju jasnoću, osjetilnu svjesnost i urođenu radost.
ZNANOST Kako su istraživanja redefinirala ono što medicina smatra mogućim.
ZDRAVLJE svjedočanstva ljudi kojima je metoda pomogla pobijediti poteškoće sa zdravljem i kronične bolesti.
IZDRŽLJIVOST Ubrzajte vrijeme oporavka, ojačajte um, i još puno toga.

Izdavač: Planetopija

Godina izdanja: 2021.

Foto: Instagram, planetopija.hr