Voće koje će vas duže držati sitima

Ako ste zainteresirani za napuniti svoj želudac ukusnom hranom, a pazite na liniju, donosimo vam popis šest zasitnih vrsti voća na temelju njihovog sadržaja vlakana i vode. I da, banane jesu na popisu, no neko voće moglo bi vas iznenaditi!

Avokado

Da, da, avokado je voće, i to najzasitnije na planetu. Prepuno vlakana, porcija pola avokada osigurava 25 posto preporučenog dnevnog unosa. Ne možemo zanemariti ni mnoge druge prednosti avokada. Zeleno čudo osigurava gotovo 20 vitamina, minerala i fitonutrijenata, uključujući B6, C i E, kalij, magnezij i folnu kiselinu koji tjeraju nadutost, a zahvaljujući visokom udjelu mononezasićenih masti, također može spriječiti stvaranje tjelesne masti oko trbuha. Pročitajte više: Nemate ideje što s avokadom? Evo recepta za jednostavnu salatu

Banana

Uvijek se naljutimo kad čujemo da netko tko pazi na liniju strogo izbjegava ovo ukusno voće. Banane su jedna od najboljih zasitnih namirnica i odličan dodatak jelovniku onima koji su u potrazi za ravnim trbuhom. Ne samo da vas sadržaj vode i vlakana u voću može udaljiti od prejedanja kasnije tijekom dana nego se i njegov kalij može boriti protiv zadržavanja vode i nadimanja. Mineral također pomaže u oporavku mišića nakon treninga. I da, to znači da se brže možete vratiti u teretanu nakon napornih ponavljanja u teretani! Pročitajte više: Ovaj genijalan TikTok trik s mini banana palačinkama morate probati

Borovnice

Iako ih mnogi ne bi odabrali prve za užinu, ovo je voće koje je zapravo odlično za grickanje prilikom gledanja serija na TV-u. Svaki mali plavi zalogaj ima manje od jedne kalorije – tako da biste doslovno mogli pojesti sto borovnica, a da ne narušite svoj dnevni unos. Bobice su također pune polifenola, kemijskih spojeva koji pomažu u sprječavanju stvaranja masti, i katehina (iste stvari koje zeleni čaj čine takvim otapačem masti). Pročitajte više: Borovnice su prava supernamirnica! Evo zašto se moraju naći na jelovniku

Datulje

Sa 66 kalorija i 16 grama šećera po komadu, lako je razumjeti zašto se toliko ljudi koji se drže dijeta izbjegavaju datulja – ali vjerujte nam, stvarno nije potrebno ovu hranu izbaciti zbog mršavljenja. Uz sve te kalorije, svako voće sadrži gotovo pola grama proteina i 2 grama vlakana – što je ono što ćete pronaći u 12 trešanja! Ipak, ako ste zabrinuti za šećer, uvijek postoje i druge opcije. Pročitajte više: Jednostavan recept od 3 sastojka za zdravu slasticu koju ćete obožavati

Jabuke

Kao jedno od voća koje je najlakše jesti u pokretu, jabuke su jedna od mojih omiljenih namirnica za užinu, slažete li se? Osim što je praktična, od nje dobivate ugljikohidrate koji obnavljaju energiju i vlakna za održavanje stabilne razine šećera u krvi, a i vrve flavonoidima. Pročitajte više: Znate li da od kore jabuke možete napraviti savršen prirodni jabučni ocat?

Trešnje

Sa samo 87 kalorija po šalici, trešnje su pametan slatki i pomalo gorki dodatak svakoj prehrani. Iako je to malo poznata činjenica, ove crvene poslastice također su snažan izvor kalija. Jedna šalica sadrži 306 miligrama snažnog minerala – što je otprilike ono što ćete pronaći u maloj banani. Možete ih dodati i u grčki jogurt ili kozji sir, ali i kao marinadu u piletinu!

 

Foto: iStock/Getty Images Plus via Getty Images; Unsplash