Ujutro nemate vremena? Imamo pet ideja za zdrav i super jednostavan doručak

Svi jako dobro znamo kako je doručak bitan za naše zdravlje, ali i razinu energije u danu. No, rijetko tko stvarno ima vremena za bogate i savršeno aranžirane obroke prije posla. Stoga smo odlučili uskočiti u vaše jutarnje gužve te vam pomoći s nekoliko jednostavnih i brzih, no ujedno hranjivih obroka koje smo pronašli na internetu. Za njih će vam trebati svega pet minuta, a dan ćete započeti na najbolji mogući način, puni energije i poletnosti.

Voćna zdjelica

Sastojci: pola šalice narezanih jagoda, pola šalice borovnica, pola šalice malina, pola šalice narezanih oraha, malo sjemenki suncokreta i mlijeko po izboru (odlično će se uklopiti kokosovo mlijeko)

Priprema: Sve sastojke u zdjelici prelijte mlijekom po izboru.

 

Avokado s malo začina

Onih dana kad ste u velikoj strci, jednostavno prerežite zreli avokado, uklonite košticu, posipajte s malo soli i limunovog soka, te pojedite žlicom. Super trik za procjenu je li vaš avokado idealan za konzumiranje jest skinuti malenu peteljku i vidjeti koje je boje meso. Idealan je onaj zelenkasti i mekši, no ne previše mekan avokado.

 

Tost s kikiriki maslacem

Sastojci: tost od cjelovitih zrna, namaz od badema, lješnjaka ili kikirikija, jedna banana narezana na ploškice, suha brusnica (ili jagoda, odnosno sezonsko voće po izboru)

Priprema: Tostirajte kruh te ga premažite konkretnim slojem kikiriki ili bademovog maslaca. Tanke ploškice banane posložite na premazani tost te sve posipajte brusnicom ili voćem po izboru.

Rižini krekeri s namazom od sira

Sastojci: rižini krekeri, namaz od kremastog sira, cherry rajčice (ili svježi krastavci)

Priprema: Rižin kreker premažite s kremastim sirom te na njega posložite kolutove svježeg krastavca ili narezane cherry rajčice.

 

Zeleni smoothie

Sastojci: 2 banane, 2 žlice kikiriki maslaca, 1 šalica špinata, 1 i pol šalica bademovog mlijeka (ili biljnog mlijeka po izboru)

Priprema: Sve sastojke izblendajte u blenderu.

Dobar tek!

 

Foto: Unsplash