Ove promjene u prehrani mogu smanjiti bol uzrokovanu endometriozom, prema istraživanju

Najnovije istraživanje o endometriozi otkrilo je koje namirnice mogu uvelike utjecati na simptome ove bolesti, koja pogađa jednu od deset žena diljem svijeta.

Riječ je o do sada najvećem međunarodnom istraživanju o utjecaju prehrane na endometriozu, u kojem je sudjelovalo više od 2500 sudionika, a provedeno je na Sveučilištu u Edinburghu. “Doista se čini kao da smo na pragu nečeg prilično velikog kad je u pitanju razumijevanje kako prehrana utječe na simptome endometrioze. Za žene je jako važno ako osjećaju da mogu nešto učiniti za sebe kako bi se suočile s boli endometrioze – to ih iznimno osnažuje”, rekla je Philippa Saunders, viša autorica studije.

Endometrioza nastaje kad se tkivo slično sluznici maternice razvija izvan nje, uzrokujući bol, upalu, ožiljke pa čak i neplodnost. Zbog složenosti stanja i nedostatka jednostavnih dijagnostičkih testova, kao i čestog zanemarivanja ženskog zdravlja od strane sustava, žene često godinama pate prije nego što dobiju odgovarajuću dijagnozu. Glavni simptom ove bolesti su bolne mjesečnice, problemi s plodnošću te općenito bol u trbuhu. Endometrioza nije izlječiva, ali se “drži pod kontrolom” hormonskom terapijom, lijekovima protiv bolova ili, u najtežim slučajevima, kirurškim zahvatima. Ipak, sve više istraživanja ukazuje na to da su prehrana i stil života ključni u nošenju sa simptomima endometrioze.

FOTO: demaere/iStock/Getty Images Plus

Gluten, mliječni proizvodi, kofein i alkohol kao glavni neprijatelji

Rezultati ovog istraživanja pokazali su da je 45 % ispitanica koje su izbacile gluten i mliječne proizvode primijetilo smanjenje boli povezane s endometriozom. Kad su žene smanjile unos kave ili kofeina općenito, 43 % ih je reklo da im se bol smanjila, dok je 53 % žena koje su smanjile unos alkohola primijetilo isto.

Prema autorima studije, izbacivanje mliječnih proizvoda i glutena moglo bi biti povezano sa smanjenjem bakterija u crijevima koje potiču upalu. Isto tako, studija je otkrila da je gotovo 40 % ispitanica primijetilo smanjenje boli od endometrioze nakon što su izbacile prerađenu hranu poput gotovih jela, sladoleda i slatkiša, za koje je općepoznato da imaju negativan utjecaj na bakterije u crijevima.

Pročitajte: Ove namirnice ublažavaju simptome endometrioze i menstrualnih bolova

Što se tiče kofeina, on negativno utječe na san, a bol povezana s endometriozom se pogoršava kad su žene umorne. Smanjenje unosa alkohola potencijalno bi moglo biti učinkovito jer alkohol ima sličan učinak na stanice kao estrogen, hormon koji potiče endometriozu.

Kako su objasnili autori istraživanja, namirnice koje sadrže rafinirane šećere, ugljikohidrate, nezdrave masti, mliječne proizvode, crveno i prerađeno meso uzrokuju i podržavaju upalne procese u tijelu. Kod borbe s endometriozom, ključno je izbjegavati takve namirnice.

“Protuupalna prehrana može pomoći u smanjenju upalne reakcije tijela, a protuupalna hrana uključuje ​​voće, povrće, grah, slanutak, cjelovite žitarice, orašaste plodove, sjemenke i maslinovo ulje, uz nešto ribe i peradi”, objasnili su.