Devetogodišnje istraživanje na gotovo 300.000 ljudi pokazalo je da bi stil života mogao biti važniji od genetskih faktora rizika kada je u pitanju depresija.
Prema novoj studiji, zdrave životne navike nemaju samo moć pomoći vam u upravljanju već postojećim mentalnim zdravstvenim stanjima – one također mogu smanjiti rizik da ih razvijete.
Studija, objavljena u časopisu Nature Mental Health i temeljena na podacima gotovo 300.000 ljudi, identificira sedam čimbenika zdravog načina života za koje istraživači kažu da bi mogli pomoći u smanjenju nečijeg rizika od razvoja depresije.
Važno je napomenuti da izbjegavanje ili ‘liječenje’ depresije nije tako jednostavno i da ono ne znači samo pojesti malo povrća i dobro se naspavati.
Postoji bezbroj čimbenika koji mogu pridonijeti vašem riziku od razvoja depresije, od vaše genetike do čimbenika kao što je uzimanje kontracepcijskih pilula ili događaji koji vam mijenjaju život kao što je gubitak posla, tuga/žalost, gubitak voljene osobe…
Međutim, ono što ova studija pokazuje je da donošenje zdravih odluka može proaktivno pomoći u jačanju vašeg mentalnog zdravlja čak i ako je vaša genetika predisponirana za depresiju – i to je dobra stvar.
U svakom slučaju, počnite s malim koracima. Od povećanja razine energije do poboljšane dugovječnosti, donošenje zdravih odluka može imati veliki učinak na vaš um i tijelo.