Sve o oil pulling wellness trendu: ima li smisla ispirati usta kokosovim uljem?
Mućkanje ulja u ustima, poznato i kao oil pulling, postalo je jedan od najzanimljivijih trendova posljednjih godina kad je riječ o prirodnoj njezi usne šupljine i zuba.
Iako se na prvi pogled čini kao još jedan internetski trik bez znanstvene podloge, ova praksa zapravo ima duboke korijene u ayurvedi – tradicionalnoj indijskoj medicini koja se prakticira više od 3000 godina. Cilj ispiranja usta uljem jednostavan je, ali značajan – ukloniti štetne bakterije, poboljšati zdravlje desni, smanjiti plak i osvježiti dah. Zanimalo nas je ima li u svemu tome istine, donosi li mućkanje ulja doista dobrobiti i kako ga pravilno prakticirati. U nastavku vam otkrivamo sve što trebate znati želite li ovu drevnu rutinu uvrstiti u svoju jutarnju rutinu.
Što je oil pulling
Proces uključuje mućkanje oko jedne žlice biljnog ulja u ustima, obično kokosovog, sezamovog, maslinovog ili suncokretovog, 5-20 minuta, odmah ujutro, prije kave, čaja, vode ili doručka. Nakon toga ulje se ispljune (najbolje u papir ili kantu, nikako u sudoper zbog mogućeg začepljenja), a usta se isperu vodom. Ova se praksa prakticira ujutro, prije jela ili pića. Zašto se vjeruje da ova metoda djeluje? Mnoge bakterije u usnoj šupljini imaju masnu (lipidnu) membranu, a ulje ih privlači i veže. Mućkanjem ulja, mehanički se uklanjaju mikroorganizmi iz usta, što može pridonijeti smanjenju zubnog plaka, gingivitisa i lošeg zadaha.
Pročitajte: Vodič kroz biljna ulja i kako ih koristiti
O oil pullingu već smo pisali – naime, prije nekoliko je mjeseci veliki wellness trend na društvenim mrežama bio oil pulling ricinusovim uljem – samo što se, umjesto u ustima, ova metoda prakticira stavljanjem žličice ricinusovog ulja u pupak. Mnoge su influencerice tvrdile da im je ova metoda pomogla s mršavljenjem, što je struka demantirala. Ipak, i stručnjaci tvrde da ovo može biti dobra metoda otpuštanja stresa.
Koje ulje odabrati
Kokosovo ulje najpopularniji je odabir. Osim antibakterijskih svojstava, sadrži laurinsku kiselinu koja dodatno djeluje protiv mikroorganizama. Također ima ugodan okus i teksturu, što ga čini pogodnim za početnike. Sezamovo ulje tradicionalan je odabir u ayurvedi. Djeluje blago protuupalno i može pomoći kod osjetljivih desni. Suncokretovo ulje je neutralno i lako dostupno ulje koje također ima antibakterijska svojstva, ali manje izražena u usporedbi s kokosovim uljem. Maslinovo ulje nema izražena antimikrobna svojstva kao kokosovo ulje (koje sadrži laurinsku kiselinu, prirodni antibakterijski agens). Može se koristiti kao alternativa, pogotovo ako je netko alergičan na kokos ili preferira druge okuse. Najbolje je koristiti ekstra djevičansko maslinovo ulje zbog njegove čistoće i većeg sadržaja korisnih spojeva.
Oil pulling za početnike
Ako vam se 20 minuta čini previše, počnite s pet minuta dnevno i postupno povećavajte. Važno je ne zamarati čeljust – mućkanje treba biti lagano i ritmično, bez naprezanja. Nakon ispiranja, ulje je puno toksina i bakterija iz usne šupljine. Ako vam se čini da je previše, slobodno ispljunite i nastavite s manjom količinom. Važno je napomenuti da istresanje ulja ne zamjenjuje četkanje i čišćenje zubnim koncem. To je dodatak, a ne zamjena za redovitu njegu.
Ne očekujte čuda preko noći: učinci se mogu pojaviti postupno – svježiji dah, manje upale desni i čišći osjećaj u ustima. Mućkanje ulja može biti jednostavan i prirodan način za dodatnu njegu usne šupljine. Iako nije lijek za sve dentalne probleme, može biti koristan dio svakodnevne rutine, osobito ako se kombinira sa zdravom prehranom i redovitim stomatološkim pregledima.
FOTO: Instagram @leximars
