Jeste li ikad primijetili da u trenucima kad ste pod stresom često i obolite? Bilo da se radi samo o blažoj prehladi ili vas “pokosi” stvarno nešto jače, sada su i nova istraživanja pokazala da upravo stres može utjecati na imunološki sustav.
Studija je objavljena u časopisu Proceedings Of The National Academy of Sciences, znanstvenici su istraživali kako različiti oblici društvenog stresa – uključujući stresne životne događaje, kronični stres, svakodnevnu diskriminaciju i životnu diskriminaciju – utječu na zdravlje 5744 odrasle osobe. Također, u istraživanju je objašnjeno da i stres utječe na činjenicu zašto se mnoge žene osjećaju iscrpljeno nakon mjesečnica. Oslabjeli i ostarjeli imunološki sustav dovodi i do većeg rizika od bolesti poput raka i kardiovaskularnih bolesti.
Istraživači su otkrili da starenjem imunitet prirodno pada te to znači da svatko ima sve niži postotak svježih stanica koje se bore protiv bolesti.
Tako se javlja imunosenescenija – postupno slabljenje imunološkoga sustava starenjem organizma. To znači da je imunološki odgovor sve slabiji s godinama te se organizam sve teže bori s bakterijama i virusima, a imunološki sustav katkad napada i zdrave stanice vlastitoga tijela. A upravo stres ubrazava to stanje.
Imunološki sustav i stres ukazuju na neke aktualne probleme, poput toga da ste često prehlađeni ili ste osjetljivi na COVID-19, koji je trenutačno opet u porastu.
Pročitajte: Je li vaša koža pod stresom? Evo kako se nositi s problemom
Kako smanjiti stres i rizik od bolesti?
Ono što često pišemo i napominjemo, stres je ono što treba ograničiti. Ali postoje neki izvori stresa koje je nemoguće kontrolirati – poput financija, tugovanja. Znanstvenici i ovdje imaju rješenje – vježbanje i kretanje. Dokazano je da više kretanja, kao i poboljšanje drugih čimbenika kod načina života kao što je prehrana usporava starenje, komponente imuniteta koje bi mogle biti kritične. Sve to povezano je sa stresom, a neke studije sugeriraju da je dovoljno 20-30 minuta vježbanja dnevno te da već to dovodi do toga da se osjećate otpornije na neke bolesti, ali i time utječete na dugoročno zdravlje i zaštitu.
Pročitajte: Znate li što je biblioterapija i kako vam može pomoći sa stresom i anksioznošću?
Foto: fizkes iStock/Getty Images Plus via Getty Images
