Rage bait: kako prepoznati online sadržaj koji vas namjerno provocira?

Ako provodite imalo vremena na društvenim mrežama, velika je vjerojatnost da ste već naišli na rage bait sadržaj – videe s “genijalnim” life hackovima koji zapravo uključuju deset nepotrebnih koraka, influencere koji su izgubili doticaj s realnošću ili pak TikTok u kojem netko dijeli svoje kontroverzno mišljenje samo kako bi prikupio lavinu negativnih komentara.

Da, govorimo o rage bait sadržaju – objavama koje nisu osmišljene za to da informiraju, zabave ili pomognu, nego da nas isprovociraju. Njihov je cilj izazvati ljutnju, frustraciju ili nevjericu te nas potaknuti na to da ostavimo komentar, podijelimo objavu ili se uključimo u raspravu. Zbog načina na koji algoritmi danas funkcioniraju, ovakvim se objavama daje prednost, pa su zato česta pojava na našim feedovima.

Zašto nas ovakve objave toliko ljute

Za osjećaj koji rage bait sadržaj izaziva u nama postoji i psihološko objašnjenje. “Rage bait sadržaj osmišljen je s jednim ciljem – izazvati snažne emocionalne reakcije poput ljutnje, frustracije ili iritacije kako bi korisnici što dulje ostali angažirani i reagirali na objavu. Problem nastaje kada smo takvom sadržaju izloženi iz dana u dan. Kontinuirano gledanje objava koje nam podižu razinu stresa i iscrpljuju emocionalnu energiju može dovesti do toga da se, čak i nakon što odložimo mobitel, osjećamo razdražljivo, napeto i lošije raspoloženo”, objasnila je za portal Real Simple terapeutkinja Stacey Sheller.

Reakcija se ne događa samo na psihološkoj razini – rage bait sadržaj aktivira prirodan odgovor organizma na prijetnju, poznat kao reakcija “bori se ili bježi”. Zbog toga dolazi do porasta razine kortizola i adrenalina, ubrzavaju se disanje i otkucaji srca, a problem je što nas algoritmi odmah izlažu novom provokativnom sadržaju prije nego što se tijelo stigne smiriti. “Dugotrajna izloženost takvim objavama može održavati povišenu razinu stresa, zbog čega postajemo razdražljiviji te skloniji tjeskobi i problemima sa spavanjem”, objasnila je psihologinja Cassidy Blair.

Kako izbjeći rage bait

Očistite feed

Čim naiđete na video koji u vama stvori poriv za ostavljanje negativnog komentara ili probudi taj poznati osjećaj bijesa, blokirajte račun koji ga je objavio. Prestanite pratiti sadržaj koji vas frustrira i radije zapratite profile koji vas informiraju i koji u vama bude pozitivne emocije.

Uzimajte pauze od društvenih mreža

Povremeni odmak od društvenih mreža jedan je od najjednostavnijih načina da smanjite razinu stresa i date mozgu priliku za predah. Vrijeme koje biste inače proveli skrolajući zamijenite šetnjom, tjelovježbom, čitanjem, druženjem s bliskim osobama ili bilo kojom aktivnošću koja vas opušta. Takve male svakodnevne navike mogu pomoći u vraćanju emocionalne ravnoteže i smanjiti osjećaj razdražljivosti.

Izbjegavajte bezumno skrolanje (posebno prije spavanja)

Umjesto da bez razmišljanja skrolate društvenim mrežama, pokušajte biti svjesniji sadržaja koji konzumirate i vremena koje na njemu provodite. To je posebno važno u večernjim satima jer vas rage bait može ostaviti napetima i otežati opuštanje prije sna – budući da ovakav sadržaj potiče lučenje hormona stresa, organizam može ostati u stanju povećane budnosti i nakon što odložite mobitel. Ako je moguće, posljednjih sat vremena prije spavanja provedite bez ekrana ili odaberite sadržaj koji vas smiruje umjesto onoga koji vas provocira, poput omiljene comfort serije.

FOTO: Dupe Photos