Nikad više ne kupujte mat ruž – jedan trik pretvara svaki sjajni ruž u matirani
Jeste li znali da svaki sjajni ruž možete pretvoriti u matiranu verziju uz pomoć samo jednog proizvoda koji već imate kod kuće? Uz ovaj trik, ne sa...
Ove sjemenke bogate omega-3 masnim kiselinama mogu smanjiti bore i vratiti vašem tenu sjaj
Pomlađujuća prehrana
Tražite li jednostavan način da koži vratite sjaj i punoću? Odgovor se krije u malim, moćnim chia sjemenkama.
Hidracija kože izvana ključ je mladolikog izgleda, no ponekad kreme i serumi nisu dovoljni. Jeste li znali da rješenje za blistavu, punu kožu može biti na vašem tanjuru? Chia sjemenke, poznate kao superhrana, bogate su omega-3 masnim kiselinama, vlaknima i antioksidansima koji čine čuda za vašu kožu iznutra prema van.
Kako chia sjemenke djeluju na kožu
Jedna od glavnih prednosti chia sjemenki jest njihova sposobnost zadržavanja vode – čak i do 12 puta svoje težine. Kad ih konzumirate, one pomažu vašem tijelu održavati optimalnu razinu hidracije, što se odražava i na koži. Dobro hidrirana koža izgleda punije, svježije i manje sklona pojavi finih linija i bora.
Pročitajte: Po uzoru na drevne Inke: kako izgleda dijeta s prastarim žitaricama Angeline Jolie?
Osim toga, chia sjemenke izvrstan su biljni izvor omega-3 masnih kiselina, koje igraju ključnu ulogu u jačanju barijere kože i sprječavanju gubitka vlage. Omega-3 masne kiseline smanjuju upale, potiču regeneraciju stanica i podržavaju prirodni sjaj kože.
Foto: Karisssa, iStock via Getty Images Plus
Što kaže znanost
Studija objavljena u “Advances in Food and Nutrition Research” ističe kako prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama može poboljšati hidraciju kože i smanjiti upalne procese povezane s preranim starenjem. Autori, Dr. Mario Ferruzzi i tim sa Sveučilišta Purdue, navode da redovita konzumacija omega-3 masnih kiselina doprinosi jačanju prirodne zaštitne funkcije kože, čime se smanjuje pojava suhoće i finih linija.
Kako uključiti chia sjemenke u prehranu
Chia sjemenke su jednostavan i svestran dodatak prehrani. Evo nekoliko ideja kako ih iskoristiti:
Chia puding: Pomiješajte sjemenke s bademovim mlijekom i ostavite da odstoje preko noći. Dodajte svježe voće za doručak iz snova.
Smoothie: Ubacite žlicu chia sjemenki u svoj omiljeni smoothie za dodatnu hidraciju i hranjive tvari.
Salate: Posipajte chia sjemenke po salatama za dodatnu teksturu i nutritivnu vrijednost.
Domaći kruh: Dodajte ih tijestu za kruh ili u peciva kako biste unijeli dodatnu količinu ovih zdravih masnoća u svoje obroke.
Foto: Dmytro Buianskyi, iStock via Getty Images Plus
Magda Dežđek je freelance novinarka i urednica s dugogodišnjim iskustvom u hrvatskim medijima. Karijeru je započela kao studentica u Jutarnjem listu, a ubrzo se pridružila magazinu Sensa, gdje je od prvog do posljednjeg broja radila kao urednica, novinarka i stilistica. Tijekom godina surađivala je s brojnim tiskanim i online medijima, uključujući Extru, Lisu, Elle i Adivu. Posljednje dvije godine dio je tima Ljepote&Zdravlja, specijalizirajući se za teme o wellbeingu i ljepoti. Uz strast za istraživanjem beauty svijeta, posebno uživa pisati o svojim putovanjima, koja su njezin nepresušan izvor inspiracije.
