Ovaj obrok će vas zasititi, ali ćete pomoću njega i mršavjeti

Iako svoju prehranu ne trebate temeljiti isključivo na njima i bitno je da se dobro educirate prije nego što krenete na bilo kakve oblike dijeta, smoothie se kod regulacije težine koristi kao zamjenski obrok koji brzo i jednostavno možemo pripremiti kod kuće te može poslužiti kao adekvatna zamjena za laganiju večeru ili međuobrok, a netko će ih koristiti i kao doručak koji će im biti dovoljan. (Pročitajte: Niste fan zelenih smoothiesa? Ova 4 mogla bi vas razuvjeriti)

Tajna je u tome da količina voća i povrća od koje se priprema obiluje vitaminima, mineralima i vlaknima koja nabubre i drže nas sitima. Ipak, kao što i ayurveda govori, kod ljudi koji imaju probavne tegobe u izradi smoothieja treba pripaziti na odabir i kombinaciju voća i povrća kako ne bi dobili neodgovarajuću razgradnju, a time i negativan učinak na probavni sustav. Vrlo je bitno kod ovakvih stvari poznavati svoje tijelo i što će na njega na koji način utjecati. Učinkovitiji kod mršavljenja su smoothieji s većim udjelom povrća koji će nas dulje održati sitima, pa svakako prije bacite pogled na njih. Kod sportaša preporuka je da sadrže namirnice s više škroba (poput banane) i šećera (poput suhih smokvi). Baza smoothieja može biti cijeđeno voće, mliječni proizvod, biljni napici ili voda, ovisno o vašem guštu i tome što vam odgovara. Bitno je naučiti pravilno kombinirati namirnice da ne bismo dobili visokokaloričan napitak koji će dugoročno prouzročiti kontraefekt. U nastavku vam donosimo nekoliko prijedloga recepata domaće nam smoothie inspiracije.

Ružičasta rapsodija

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Smuti Me (@smuti_me)

Naranča, mango i mrkva

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Smuti Me (@smuti_me)

Zeleni smoothie

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Smuti Me (@smuti_me)

Foto: Unsplash