Kako zadržati produktivnost i spriječiti anksioznost radeći od kuće? Imamo 7 važnih savjeta

Rad od kuće većini ljudi zvuči kao san. Rijetki su oni koji ne bi potvrdno odgovorili na pitanje o mijenjanju radnog mjesta s toplim domom.

Biranje odjeće za posao, ustajanje dva sata ranije kako biste na vrijeme stigli do radnog mjesta i nervozne kolege zamijenili biste slanjem mailova iz udobnosti vlastitog kreveta, u potpunom miru i u udobnoj odjeći. No sve te prednosti koje donosi rad od kuće vrlo se brzo mogu pretvoriti u nedostatke, koji u ljudima mogu izazvati anksioznost te utjecati na kvalitetu njihovog života. Istraživanja su pokazala da osobe koje rade od doma imaju povećanu razinu stresa te veći rizik od društvenog i profesionalnog otuđivanja. Najveći i najučestaliji problem s kojim se ljudi suoče još prvih tjedana radeći od kuće, definitivno je neorganiziranost te nedostatak interakcije s ljudima. Kako biste izbjegli česte promjene raspoloženja, nervozu te rastrojenost, morate se držati određenih smjernica.

Ustanite ranije

Prva i najčešća pogreška osoba koje tek počinju raditi od kuće je izbjegavanje jutarnje rutine. Rad iz kreveta, slanje mailova u pidžami i kasni doručak zvuče primamljivo, no velika su greška u koracima. Ranije ustajanje, ispijanje kave ili čaja, doručak u miru te spremanje za posao dat će temelj vašem danu na koji ćete kasnije dodavati elemente kako biste imali strukturu koje ćete se uvijek držati.

Napravite si ured

Bez obzira na to radi li se o običnom stolu, dijelu kuhinje ili cijeloj prostoriji, imati radni prostor u domu ključ je uspješnog i produktivnog radnog dana. Kako bi vaš kućni ured bio što vjerodostojniji, dodajte mu elemente stvarnog ureda. Prije svega, osigurajte si brzi internet, udobnu stolicu te dobro i ugodno svjetlo. Svemu tomu dodajte i dobar miš te tipkovnicu za lakši i brži rad i dobili ste odličan kućni ured.

Logitech K 380 bežična tipkovnica (399 kn)

Logitech M350 Pebble bežični miš (199 kn)

Logitech MX Anywhere 3 miš (649,99 kn)

 

Držite se rasporeda

Uz rad od kuće najčešće dolazi i određeni stupanj slobode kada su u pitanju rokovi. Takva sloboda mnoge ljude dovede do toga da sve rade u zadnji trenutak te da rad od doma pretvore u multitaskanje kojem nema kraja. Kako biste to izbjegli, napravite si raspored i striktno ga se držite. Bez rutine i strukture neprestano ćete upadati zamke i nećete imati vremena ni za što, a sve to može dovesti do anksioznosti i mentalne iscrpljenosti.

Nemojte se precjenjivati

Još jedna pogreška ljudi koji rade od doma je postavljanje nerealnih ciljeva. Potpuno je normalno imati dane kada teže radite i kada vam stvari ne idu od ruke. No nemojte se zbog toga osjećati loše. Nemojte si zadavati zadatke koje ne možete ostvariti u danu. Nakon doručka i toplog napitka, napišite dnevne ciljeve i držite ih se. Isto tako, nemojte se kažnjavati ako nekim danima ne uspijete očistiti tu listu.

Izdvojite vrijeme samo za sebe i fizičku aktivnost

Radeći od kuće, mogli biste pomisliti kako je bespotrebno imati vrijeme za sebe i svoje male rituale jer ne odlazite u ured te imate određenu slobodu. No takav način razmišljanja nije dobar i može vas dovesti do gomilanja stresa, anksioznosti i mentalne iscrpljenosti. Istraživanje iz 2019. godine, koje je provela IT kompanija Buffer, pokazalo je da više od 20 % osoba koje rade od doma imaju problem s odvajanjem posla i slobodnog vremena, dok je 19 % ispitanika i ispitanica izjavilo da se svakodnevno bori s osjećajem samoće. Na popis dnevnih ciljeva morate dodati i vrijeme za sebe. Nekad će to biti gledanje filma, nekada duga kupka, nekada čitanje knjige, a nekad ples i pjevanje pred ogledalom. Isto tako, nemojte zaboraviti na fizičku aktivnost. Bilo da se radi o svakodnevnoj šetnji, brzom hodanju, trčanju, treninzima doma ili u teretani, ostanite aktivni kako biste doprinijeli fizičkom i psihičkom zdravlju.

Maknite se s društvenih mreža

Jedan od najvećih problema rada od doma je multitasking, odnosno simultano odgovaranje na mailove, pisanje projekata i lajkanje fotografija na Instagramu. Kako biste izbjegli ovakvu vrstu rada, koja najčešće dovodi do toga da ste sve odradili polovično, držite se napisanog rasporeda i dnevnih ciljeva.

Komunicirajte s kolegama

Iako rad bez kolega na početku većini znači mir i manjak napetosti, s vremenom manjak interakcije može dovesti do otuđenosti pa čak i do nerazumijevanja i krivo odrađenih zadataka. Redovno i otvoreno razgovarajte s kolegama i nadređenima kako ne bi došlo do neželjenih posljedica. Isto tako, nemojte zaboraviti komunicirati s ukućanima o vlastitim potrebama te o potencijalnim problemima koje imate na poslu. Rad od doma ne znači da ne trebate vlastiti mir te da nemate određene poteškoće. Budite otvoreni o vlastitim osjećajima i problemima, osobito ako osjećate veliku napetost i potištenost. Nemojte zaboraviti da se za takve stvari možete obratiti i stručnjacima.

GIVEAWY!

Kako bismo vam barem malo olakšali rad od kuće i pomogli vam da se osjećate dobro, u suradnji s Logitechom poklanjamo vam dva bitna saveznika za rad od kuće – kvalitetan miš i tipkovnicu. Logitech bežični Pebble M350 miš i bežična K380 tipkovnica jednostavni su, lagani, tihi i veoma stylish, te će vam rad za kompjuterom učiniti još ugodnijim. Nagradna igra je na našem Facebooku!

Foto: PR