Ova meditacija učinit će vas sretnijima i najbolja je za početnike

Cilj meditacije jest duševni i emocionalni mir, vedrinu te oslobađanje od negativnih misli.

Iako cilj meditacije vodi ka boljem i mirnijem životu, mnogi ljudi odbijaju meditirati jer misle da nisu dovoljno duhovno zreli za tu aktivnost. Osobit strah osjećaju anksiozne osobe koje se boje suočiti s vlastitim mislima. Da biste izbjegli tu prepreku i taj strah, prema riječima stručnjaka, najbolje je započeti s metta meditacijom, odnosno meditacijom ljubavi i dobrote.

Dobrobiti metta meditacije su mnogobrojne, ona je jedna od najbolje istraženih i znanstveno dokumentiranih metoda duhovnog i psihološkog razvoja. Metta meditacija za cilj ima probuditi uzvišeno stanje svijesti putem oplemenjivanje misli i izricanje namjera i afirmacija. Takva vrsta meditacije smanjuje stres, umiruje, smanjuje sklonosti bijesu, jadu, frustracijama, sukobljavanju, aktivira empatiju i emocionalnu inteligenciju, pridonosi boljoj koncentraciji te čak usporava starenje.

Kako prakticirati metta meditaciju?

Metta meditacija prakticira se tako što sjednete ili legnete u udoban položaj, dišete pravilno, osvijestite te opustite svaki dio tijela te ponavljate određene mantre i namjere. Primjerice “neka sam sretna”, “neka sam zadovoljan”, “neka sam voljena”, “neka sam u miru”. Nakon toga, u glavi ćete vizualizirati osobu koju volite te ćete od srca iste namjere uputiti i njoj. Zatim ćete isto napraviti za osobe koje poznajete površno te za nekoga tko vam nije drag. Ako ste novi u svijetu meditacije, najbolje bi bilo odabrati vođene meditacije. U nastavku vam donosimo jednu takvu.

Foto: Omid Armin/Unsplash