Hormon stresa ne uzima godišnji: zašto se neki ljudi ne mogu opustiti ni na odmoru

Fizički ste promijenili lokaciju, ali vaš um često ostaje zarobljen u istom obrascu. Zašto je opuštanje ponekad teže nego što mislimo?

Odmor, pojam koji priziva slike mirisnih borova, zvuk valova i neodoljivog osjećaja slobode. No, za mnoge, čak i u najsavršenijim uvjetima, dolazak relaksacije čini se gotovo nemogućim. Iako su se odmaknuli od posla i svakodnevnih obveza, neki ne uspijevaju izaći iz začaranog kruga stresa. Zašto se to događa?

Ključ leži u reakciji poznatoj kao “bori se ili bježi,” evolucijskom mehanizmu osmišljenom da nas zaštiti od prijetnji. Kad tijelo doživi stres, kortizol, poznat kao hormon stresa, ulazi u akciju, pripremajući nas za brzu reakciju. No problem nastaje kad ovo stanje postane kronično pa se tijelo ne uspijeva vratiti u miran modus, čak ni u trenucima koji bi trebali biti opuštajući.

Zašto je teško “isključiti” stres

Za mnoge, odmor ne predstavlja bijeg, već izazov. Psihološki pritisak da se “opustiš jer moraš” može stvoriti dodatni teret. Krivnja jer se ne osjećaju produktivnima, nemir zbog gubitka rutine ili osjećaj da su nezasluženo privilegirani često nadvladaju užitak trenutka. To su duboko ukorijenjeni obrasci ponašanja koji često dolaze iz kulture koja slavi neumoran rad i efikasnost.

Drugi razlog leži u navici. Kada ste mjesecima ili čak godinama pod kroničnim stresom, vaš živčani sustav navikne se na stalno stanje pripravnosti. Tiho sjedenje na plaži ili šetnja kroz šumu može postati neugodna jer tijelo doslovno ne zna kako reagirati na mir.

Stručnjaci objašnjavaju da su osobe sklone anksioznosti i perfekcionizmu posebno ranjive na ovu dinamiku. Um im neprestano stvara popise, pitanja i brige, dok tijelo ostaje u visokom stanju pripravnosti. Rezultat? Nemogućnost uživanja u odmoru i osjećaj da je vrijeme “izgubljeno” ako nije iskorišteno maksimalno produktivno.

Kako prekinuti taj krug

Prvi korak jest prepoznati da se radi o fiziološkom stanju koje zahtijeva svjestan trud za oporavak. Stručnjaci predlažu tehnike poput sljedećih:

Mindfulness prakse: Fokusiranje na sadašnji trenutak može pomoći umu osloboditi se od prekomjernog analiziranja.

Opuštanje kroz pokret: Lagana šetnja ili joga mogu smanjiti razine kortizola i potaknuti prirodno opuštanje.

Postavljanje granica: Naučiti reći “ne” obvezama tijekom odmora ključno je za stvaranje prostora za odmor.

Odmor je, na kraju krajeva, više od fizičkog udaljavanja od obveza. To je prilika za resetiranje uma i tijela. Usporiti i prihvatiti trenutke tišine nije luksuz, već nužnost. Samo tako možemo istinski napuniti baterije i vratiti se svakodnevnom životu s obnovljenom energijom i zadovoljstvom.

Foto: shevtsovy, iStock via Getty Images Plus