Posežete li za telefonom čim se probudite? Ugasite alarm, provjerite poruke, pa usput malo pogledate što je novo na Instagramu ili TikToku? Čak i prije nego što ustanete iz kreveta, vaš mozak je već preplavljen informacijama, tuđim životima i obvezama koje još nisu ni započele.
U želji da dan započnemo učinkovito i povezano s ostatkom svijeta, mnogi od nas zapravo se bude u stanju stresa i tjeskobe. Zato je u posljednje vrijeme sve popularniji trend jutara bez telefona – praksa provođenja jutra bez telefona, barem prvih 30 do 60 minuta nakon buđenja. Iako se čini jednostavnim, učinci su često iznenađujuće snažni. Ljudi koji prakticiraju ovu naviku tvrde da se osjećaju prisutnije, smirenije i sposobnije upravljati ostatkom dana.
Bît ovog trenda nije demoniziranje tehnologije ili društvenih mreža, već početak dana vlastitim tempom, a ne pod tuđim utjecajem. Kad jutro započnete bez digitalnih distrakcija, dobivate prostor za razmišljanje, zahvalnost, planiranje dana ili jednostavno tišinu. To je prilika da se povežete sa sobom samim prije nego što vas svijet počne tražiti. Kako u praksi izgleda jutro bez telefona? Neki ljudi koriste vrijeme bez telefona za ispijanje kave u tišini, meditaciju, pisanje dnevnika, šetnju ili istezanje.
Jutarnja rutina u tri koraka (bez mobitela!)
Mnogi uvode takozvanu “jutarnju rutinu u tri koraka” – nešto što je dobro za tijelo, nešto za um i nešto za dušu. To može biti lagana vježba, čitanje nekoliko stranica knjige i zapisivanje ciljeva za dan. Za početak je dovoljno ostaviti telefon u drugoj sobi ili uključiti zrakoplovni način rada prije spavanja kako biste izbjegli iskušenje. Budilica može biti analogna ili pametni sat. Ključno je dati si prostora da se postupno probudite i povežete sa stvarnošću oko sebe.
Istraživanja pokazuju da način na koji započinjemo dan ima velik utjecaj na naše mentalno zdravlje i produktivnost. Ako jutro posvetimo sebi, veće su šanse da ćemo ostatak dana proživjeti svjesno i usredotočeno. Ovaj trend potiče nas na to da dan započnemo s više mira i fokusa. Kad prvo ujutro posegnemo za telefonom, često se izlažemo “bombardiranju” informacijama, stresnim vijestima i pritisku društvenih mreža, što može uzrokovati tjeskobu i osjećaj preopterećenosti. Oduzimanjem tog trenutka stvaramo prostor za svjesnu povezanost sa sobom samima i svojim mislima. Također, jutarnja rutina bez telefona pomaže u smanjenju ovisnosti o tehnologiji i potiče zdrave navike, poput meditacije, čitanja ili planiranja dana. Tako jačamo mentalnu otpornost i samokontrolu.
Pročitajte: Doomscrolling je aktivnost koju radimo svi, evo zašto je loša za naše zdravlje
Psiholozi ističu da ovakav početak dana može poboljšati raspoloženje, smanjiti stres i povećati produktivnost. Ukratko, jutra bez telefona pomažu vam preuzeti kontrolu nad svojim danom, a ne dopustiti da vas telefon kontrolira. U sve više online svijetu, možda je povremeno isključivanje telefona upravo ono što nam je najpotrebnije. Jutra bez telefona nisu trend koji se mora slijediti, ali mogu biti mala svakodnevna pobjeda – prostor tišine iz kojeg izlazimo jači, odmorniji i više svoji.
FOTO: Dupe Photos
