Ovi se napici lako pripremaju, a potrebni su vam sastojci koje vjerojatno već imate kod kuće. Redovito uživajte u njima ove jeseni i zime kako biste prevenirali prehladu i gripu.
U užurbanom svijetu današnjice, održavanje našeg imunološkog sustava jakim nikad nije bilo bitnije. Iako su dostupni bezbrojni dodaci prehrani i lijekovi, mnogi se okreću prirodnim pripravcima kako bi osnažili svoje zdravlje. Među njima ističu se domaći čajevi i zdravi napici kao jednostavne, ali moćne opcije za jačanje imuniteta.
Pročitajte: Vitaminska infuzija sve je popularnija, no treba li vam uistinu ili je riječ o još jednom wellness trendu bez pokrića?
Bogati antioksidansima, vitaminima i protuupalnim spojevima, ovi prirodni napici koriste ljekovita svojstva uobičajenih kuhinjskih sastojaka kako bi pomogli tijelu u borbi protiv infekcija, smanjili upalu i pospješili opće dobro.
Napici za podizanje imuniteta
Donosimo tri recepta za snažne protupalne napitake koje je lako pripremiti kod kuće kako biste svom imunološkom sustavu pružili potrebnu podršku.
Napitak od češnjaka i meda
Češnjak sadrži alicin, spoj sa snažnim antimikrobnim i antivirusnim svojstvima, koji pomaže u borbi protiv patogena, dok med djeluje antibakterijski. Ova kombinacija pomaže poboljšati funkcije imunoloških stanica, pomažući tijelu da se učinkovitije brani od infekcija.
Sastojci
svježi češnjak (2-3 zgnječena češnja)
med
topla voda
Upute
Izgnječite češnjeve češnjaka i pomiješajte s medom, ostavite da odstoji nekoliko minuta, zatim dodajte u toplu vodu. Pijte na prazan želudac ako nemate želučanih tegoba.
Čaj od đumbira i kurkume
Đumbir i kurkuma dobro su poznati po svojim protuupalnim i antioksidativnim svojstvima koji čine tijelo otpornijim na infekcije. Đumbir pomaže u borbi protiv infekcija, dok kurkuma sadrži kurkumin koji jača imunološki sustav, smanjujući upale i neutralizirajući slobodne radikale.
Sastojci
svježi đumbir (2-4 cm)
kurkuma u prahu (1/2 žličice) ili svježa kurkuma (2 cm)
med (po želji)
limun
Upute
Kuhajte đumbir i kurkumu u vodi 10 minuta. Procijedite, dodajte sok od limuna i med po ukusu. I đumbir i kurkuma imaju protuupalna i antioksidativna svojstva.
Napitak od duda
Dud je bogat antioksidansima, posebice vitaminom C, koji je ključan za rad imuniteta. Dokazano je da bobice duda smanjuju ozbiljnost te trajanje prehlade i gripe poticanjem proizvodnje citokina.
Sastojci
suhe bobice duda (1 žlica)
štapić cimeta
med
Uputa
Dud i štapić cimeta kuhajte u vodi 15 minuta. Procijedite, dodajte med i uživajte.
Čaj od cimeta i klinčića
Cimet ima protuupalna i antimikrobna svojstva, dok su klinčići prepuni antioksidansa i djeluju protiv bolova.
Zajedno, cimet i klinčići pomažu imunološkom sustavu u borbi protiv bakterija i virusa, a istovremeno smanjuju upale koje mogu oslabiti imunitet.
Sastojci
štapić cimeta,
klinčić (3-4),
med (po želji)
Upute
Cimet i klinčiće kuhajte u vodi 10 minuta, procijedite i po želji dodajte med. Cimet i klinčić imaju antimikrobna i protuupalna svojstva.
Pročitajte: 6 dobrih navika koje će vam ove jeseni sačuvati zdravlje
Foto: Peopleimages, iStock via Getty Images Plus
