Hrana koja će vas najbolje ugrijati tijekom hladnih dana

Ljudski organizam drukčije reagira u hladnim danima pa je onda i prehranu potrebno prilagoditi okolnostima kada temperatura padne.

Najbolje je jesti namirnice bogate vitaminima i mineralima, jer osim što griju organizam, istovremeno ga i štite od bolesti.

Zobena kaša

Ovo je idealan obrok za hladne dane. Zob je cijela žitarica pa će organizmu osigurati dovoljnu dozu vlakana i proteina, a to će vas dugo vremena održati sitima. Zob sadrži i čitav niz drugih zdravih sastojaka koji dokazano smanjuju kolesterol i blagotvorno djeluju na zdravlje srca, a i sprječavaju nastanak raznih infekcija.

Varivo od bundeve

Ako vam nedostaje vitamina A, bundeva je prava namirnica za vas. Naravno, bundeva sadrži i obilje drugih vitamina, a svi oni bit će važni za održavanje imuniteta tijekom hladnih dana i sprječavanje nastanka prehlade i gripe. Osim toga, varivo od bundeve je i ukusno, pa bi bilo dobro da ga u hladnim danim jedete što češće.

Čili

Ovo je idealna namirnica za hladne dane jer grije organizam. Čili sadrži sastojke koji poboljšavaju rad metabolizma, ali i koji pomažu brže sagorijevanje masnoća. Također, čili sadrži i proteine koji pozitivno djeluju na mišiće. Sadrži i antioksidanse koji organizam čuvaju od infekcija i raznih bolesti.

Crni grah

Ništa vas neće tako dobro ugrijati u hladnim danima kao crni grah. Osim što je ukusan, crni grah je nevjerojatno zdrav. Sadrži željezo, bakar, flavonoide i čitav niz korisnih vitamina. Zbog svega toga, crni grah blagotvorno djeluje na ljudski organizam i štiti ga od prehlada, ali i nekih opasnijih bolesti poput raka.

Kelj

Kelj obiluje vitaminima. U nešto više od jedne šalice kelja ima čak 260 posto dnevne preporučene doze vitamina A. Sadržava i vitamin C te kalcij i kalij. Bogat je i antioksidansom luteinom, za koji su studije pokazale kako može zaštititi naše oči. Kelj je prava zimska namirnica koja će vas grijati u hladnim danima i istovremeno vam čuvati zdravlje.

Orah

Samo jedna šaka oraha ima dvostruko više antioksidanasa od bilo kojeg drugog jezgrastog ploda. Sadrže vrijedne proteine, vitamine i minerale. Vrlo su ukusna grickalica, a mogu se dodavati i cijelom nizu drugih jela. Štite ljudski organizam od štetnih utjecaja, smanjuju rizik od srčanih bolesti i karcinoma, a odlični su saveznici i u borbi protiv prehlade i gripe. Dakle, idealna su namirnica za hladne dane.

Jabuke

Jabuka je super voće za koje se već godinama zna da blagotvorno djeluje na ljudsko zdravlje. Sadrži sve vrijedne vitamine i minerale, a brojnim istraživanjima dokazano je da čuva zdravlje srca, pomaže probavi i sprječava razvoj karcinoma. Ukusna je i trebala bi vam se obavezno naći na jelovniku tijekom zimskih dana.

Izvor: tportal.hr