Vrijeme je da ga počnete jesti: avokado uvelike smanjuje rizik od jedne bolesti
Velika studija pokazala je da avokado može smanjiti rizik od dijabetesa kod žena. Avokado je popularan izbor za užinu zbog svoje kremaste tekst...
Manjak ugljikohidrata potiče brže sagorijevanje masnoća, ali uzrokuje loš zadah ,kao i usporeni oporavak nakon treninga. Također, povezuje se s nervozom i umorom.
Loš zadah
Prehrana s niskim unosom ugljikohidrata potiče brzo sagorijevanje masnoća. Tijekom tog procesa oslobađaju se ketoni koji izazivaju neugodan zadah. Loš zadah se ne može riješiti vodicama za usta i korištenjem konca jer nije posljedica loše oralne higijene, tvrde stomatolozi.
Sporiji oporavak nakon treninga
Manjak ugljikohidrata tjera tijelo da koristi proteine za normalne mišićne funkcije, uključujući i njihovu izgradnju. Ugljikohidrati su čuvari mišića i energije, što znači da se tijelo, ako ih nema dovoljno, sporije oporavlja od treninga.
Usporeni rad mozga
Baš kao tijelo, i mozak se oslanja na ugljikohidrate koji se pretvaraju u glukozu, a potom i u energiju. Ako ne dobiva potrebnu glukozu, mozak ne može raditi uobičajenim tempom. Istraživanja su potvrdila da žene koje su na prehrani s niskim unosom ugljikohidrata imaju lošije rezultate na testovima pamćenja nego one koje unose veće količine ugljikohidrata.
Loše raspoloženje, nervoza i umor
Ljudi kojima nedostaje ugljikohidrata češće su nervozni, umorni i jače osjećaju posljedice stresa, potvrdile su studije. Razlog za to krije se u ugljikohidratima koji su nužni u proizvodnji serotonina, kemikalije u mozgu odgovorne za dobro raspoloženje.
Probavni problemi i zatvor
Prve naznake da tijelu nedostaje ugljikohidrata su problemi s probavom, točnije zatvor. Izbjegavanje namirnica kao što su slatki krumpir i žitarice punog zrna, ali i vlakana vode ka konstipaciji. Vlakna potiču probavu.
Izvor: 24sata.hr