Vrijeme je da ga počnete jesti: avokado uvelike smanjuje rizik od jedne bolesti
Velika studija pokazala je da avokado može smanjiti rizik od dijabetesa kod žena. Avokado je popularan izbor za užinu zbog svoje kremaste tekst...
Atlantska prehrana: dijeta koja uvelike smanjuje rizik od mnogih bolesti
Atlantska prehrana je način prehrane koji se temelji na namirnicama tipičnim za obalna područja Atlantskog oceana, posebice Portugala i Španjolske.
Ovaj koncept prehrane naglašava konzumaciju morskih plodova, ribe, algi, voća, povrća i integralnih žitarica koje su tradicionalno dio prehrane duž obale Atlantika.
Osim toga, istraživanje objavljeno u medicinskom časopisu JAMA pratilo je 574 sudionika tijekom šest mjeseci te pokazalo da je tradicionalna atlantska prehrana “značajno smanjila učestalost metaboličkog sindroma”.
Koristi se i bakalar, crveno meso i svinjski proizvodi, ali i krumpir, koji se inače ne nalazi u mediteranskoj prehrani. Dakle, ova prehrana sastoji se od puno ribe i morskih plodova, povrća, voća, cjelovitih žitarica, graha, maslinovog ulja, suhog voća, mlijeka, sira te umjerenog unosa mesa i vina.