5 terapeutskih Instagram profila koji nam ovih dana pomažu da se osjećamo bolje

Jedna od pozitivnih stvari aktualne pandemije i činjenice da smo proteklih mjesec dana proveli zatvoreni u svojim domovima definitivno jest dijalog o mentalnom zdravlju. U periodu izolacije, naše je mentalno zdravlje postalo bitno i o njemu se počelo javno razgovarati. Čini se kako briga o mentalnom zdravlju tako više nije rezervirana samo za one najhrabrije i za kauč psihologa nego se diskusije vode posvuda – službeni kanali za psihološku pomoć se konstantno i s pravom promoviraju, mentalno zdravlje zauzima velik komad medijskog prostora, a ono je postalo i temom mnogih Instagram profila.

Mnogi su se psiholozi i terapeuti u pokušaju približavanja svog znanja svima nama okrenuli upravo popularnom Instagramu, pa tako u posljednjih godinu dana svjedočimo porastu takozvanih Instagram terapeuta. Naravno, iza većine ovakvih profila kriju se stručnjaci i ovi profili ne mogu zamijeniti prave terapije i razgovore “jedan na jedan”, no definitivno nam na dnevnoj bazi mogu služiti kao podsjetnici, mogu nam osvijetliti neke probleme, pa čak i naučiti nas ponešto o našem mentalnom zdravlju.

S time na umu, izdvojili smo nekoliko Instagram profila koji ovih dana imaju terapeutski učinak na nas, čije postove spremamo i putem kojih učimo o svladavanju stresa, odnosima, ali i samima sebi.

@lisaoliveratherapy

View this post on Instagram

Sitting with this a lot lately. Being called in to my own wholeness. Recognizing it in others. Knowing it's always underneath the layers of pain on top – even when we aren't sure how to find it, even when it feels impossible to remember, even when we don't always believe it or feel it. Knowing brokenness is a feeling and not an identity. Knowing what we learn, we can unlearn. Knowing so deeply that there is more than what hurts, more than what's wrong, more than what needs changing. Perhaps. Happy Friday and weekend, sweet friends. Take really good care. ✨

A post shared by Lisa Olivera (@lisaoliveratherapy) on Mar 6, 2020 at 11:55am PST

Jedna od začetnica ove vrste Instagram profila je Lisa Olivera, terapeutkinja koja je pokrenula profil na Instagramu u studenom 2017. kako bi se približila novim klijentima i omogućila im da je pronađu. Danas Lisa ima 381 tisuću pratitelja koji pronalaze utjehu u njezinim bilješkama, a teme o kojima priča su zaista šarolike – od rasta, postavljanja granica, anksioznosti, pa sve do konstantne ljudske potrebe za poboljšanjem. Vjerujemo da će vam ovaj profil biti od velike koristi.

@millennial.therapist

View this post on Instagram

Boundaries are incredibly important when we are feeling anxious or experiencing a crisis. Knowing what we need and communicating it clearly is key. Let’s be respectful of one another as we go through this stressful time. Stay safe, everyone ? • • • #boundaries #selfawareness #awareness #reflection #feelings #mentalhealthtips #selfesteem #mentalhealth #psychology #heal #goals #grow #selfdiscovery #selfcare #selflove #human #identity #authenticity #worthit #intentionalliving #onlinetherapy #talk #millennialtherapist #coronavirus #mentalhealthmatters #relationships

A post shared by Sara Kuburic, MA, CCC (@millennial.therapist) on Mar 15, 2020 at 4:25pm PDT

Jedan od najpopularnijih profila u ovoj kategoriji je onaj iza kojeg stoji Sara Kuburić, psihoterapeutkinja čiji je cilj “podizanje svijesti o mentalnom zdravlju”. Tražite li svojevrsno vodstvo kroz gomilu pitanja koje si svakodnevno postavljate, ovaj profil mogao bi biti za vas.

@notesfromyourtherapist

View this post on Instagram

❤️ . . . . #emotions #feelings #emotionalintelligence #emotionskills #emotionalneglect #relationshipskills #relationaltrauma #vulnerability #compassion #selfacceptance #tuneintoyouremotions #emotionstherapist #notesfromyourtherapist #writersofinstagram #feelingintelligence #feelingsarefeedback

A post shared by Allyson Dinneen (@notesfromyourtherapist) on Apr 8, 2020 at 8:51am PDT

Ispisane olovkom na komadu papira, bilješke Allyson Dinneen mnogima su postale slamka spasa u moru informacija te pomoć u teškim trenucima. Ova je psihoterapeutkinja specijalizirana za obitelj i brakove, a uskoro izlazi i njezina prva knjiga. Bez obzira na to, prva je koja će reći kako je prava terapija ipak ona individualna, dok je Instagram profil tu za neka univerzalna pitanja…

@themindgeek

View this post on Instagram

?S A F E T Y [art/words: @themindgeek] —— ✏️Hard but necessary self care: Prioritizing our emotional safety over being “likeable” —— ?What difficult but necessary self-care practices have you incorporated? Share your experience below, if it feels safe to do so✨ —— #selfcarematters #selfcaretips #emotionalhealth #innerwork #takecareofyourself #breakthecycle

A post shared by Sarah Crosby (@themindgeek) on Apr 19, 2020 at 9:57am PDT

Sarah Jane Crosby je psihoterapeutkinja iz Irske koja svoje stručne savjete “pakira” u estetski promišljene kvadratiće, što njezin Instagram profil izdvaja iz mase. Ovdje ćete pronaći savjete za razne psihološke “borbe”, traume, prokrastiniranje…

@drlaurenfogelmersy

View this post on Instagram

Never go to bed angry. It’s a message that many couples and partners have heard before, except it’s not what’s recommended based on relationship research and neuroscience. . When we’re emotionally flooded (fight-flight-freeze mode), it’s difficult to think clearly, express empathy, or communicate effectively. The same can be true when we’re tired. . In many cases, the best thing we can do is take a break or get some sleep. When we try the conversation again the next day, it can be much more effective. . #gotobedangry #relationships #couples #partners #therapy #therapist #therapistsofinstagram

A post shared by Lauren Fogel Mersy, PsyD, LP (@drlaurenfogelmersy) on Apr 15, 2020 at 10:35am PDT

Dr. Lauren Fogel Mersy je autorica i psihoterapeutkinja specijalizirana za partnerske odnose koja nas u ovim trenucima podsjeća na ono bitno te nas vodi kroz emocije, odnose, ali i seks.

Foto: Instagram, Michelle / Unsplash