Pilates je sve popularniji, ali se često izvodi krivo: trenerica Petra Sever o najvećim pilates zabludama

Pilates je posljednjih godina postao jedan od najpopularnijih oblika tjelovježbe. Društvene mreže preplavljene su prizorima zgodnih djevojaka u pažljivo usklađenim sportskim kompletima dok vježbaju na reformeru, a potom dan nastavljaju uz matchu s biljnim mlijekom. Sve se to uklapa u estetski privlačan okvir pod hashtagom “soft life” – koncepta koji je nesumnjivo pridonio popularnosti pilatesa, ali istovremeno i zamaglio njegovo izvorno značenje i svrhu.

Doista, kao i u modi, wellness trendovi konstantno se mijenjaju. Ono što je 80-ih bio aerobik, prije desetak godina teretana, danas je pilates.

Ipak, krenimo od početka. Što je zapravo pilates? Naime, pilates je sustav vježbanja koji je tijekom Prvog svjetskog rata u Njemačkoj osmislio Joseph Pilates, kad je radio kao bolničar i pomagao pacijentima da ojačaju tijelo kroz kontrolirane pokrete. Pilates se originalno zvao kontrologija, a sustav se temeljio na kontroli pokreta, disanja, snage corea, fleksibilnosti i držanju. Godina 1920-ih se Joseph Pilates preselio u New York, gdje je otvorio prvi pilates studio. Ovaj oblik tjelovježbe ubrzo je stekao popularnost – posebice među glumcima, plesačima i elitom, kao način rehabilitacije i očuvanja tjelesne funkcionalnosti.

Danas se pilates, posebice na društvenim mrežama, promovira kao put do konvencionalno “fit” izgleda te se metoda svodi na način na koji ćemo postići vitke noge, ravan trbuh i “utegnutu” stražnjicu, a originalna poanta pomalo je pala u zaborav. O tome smo razgovarali s Petrom Sever, vlasnicom pilates studija i trenericom.

Kako prepoznati “pravi” pilates

“U svojoj srži, pilates je promišljen sustav pokreta koji spaja snagu, fleksibilnost i koordinaciju kroz precizno usmjerenu pažnju. Joseph Pilates nazvao je svoju metodu kontrole pokreta kroz svijest s ciljem uspostavljanja tjelesne ravnoteže, otpornosti i dugoročne funkcionalnosti. Cilj nije bio samo ojačati tijelo već razviti sposobnost da se pokreti izvode s lakoćom, stabilnošću i bez nepotrebne napetosti. Iz toga proizlazi i njegova funkcionalna vrijednost – tijelo koje zna kako se kretati”, objasnila nam je Petra.

FOTO: Privatni arhiv

Dok je estetizacija pilatesa prouzročila to da se zaboravlja njegov originalni cilj, promijenio se i način izvođenja. Na to su upozorili i brojni treneri “pravog”, odnosno klasičnog pilatesa – društvene mreže pune su videa u kojima influencerice pokazuju svoju “pilates” rutinu, koja zapravo, tvrde kritičari, više nalikuje aerobiku nego pilatesu.

“S time se djelomično slažem. Pojedini pristupi koji se danas nazivaju pilatesom, posebice na društvenim mrežama, više su estetske interpretacije pokreta, a manje utemeljeni na načelima metode. Kad pilates izgleda kao ritmični cardio flow s puno brzih pokreta, a malo ili nimalo fokusa na kvalitetu izvedbe, tada zapravo gledamo nešto drugo, iako to danas može nositi njegovo ime. To naravno ne znači da pilates mora biti spor ili isključivo terapeutski. Naprotiv, u “autentičnom” pilatesu postoji ritam, dinamika i izazov, ali se tempo gradi postupno. Prvo se razvija svijest o stabilnosti i kontroli, a tek onda uvodi brzina ili kompleksnost kako bi se održao izazov i potakla progresija. Brzina sama po sebi nije problem, problem je kad ona zamijeni preciznost”, objasnila nam je Petra.

Klasični vs. moderni pilates

A što je zapravo bolje – klasični pilates ili njegove modernije inačice?

“Klasični pilates je fascinantno dobro osmišljen sustav za svoje vrijeme. Ima jasno strukturiran redoslijed vježbi i postepeno gradi snagu, fleksibilnost i kontrolu. No stres, sjedilački način života i navike modernog doba ostavljaju traga na našim tijelima danas i ona nisu ista kao nekad. Zato moderni sustavi pilatesa integriraju suvremena saznanja o biomehanici i rehabilitaciji, uz poštovanje originalne ideje. To ne znači da je jedno “bolje”, već da oboje imaju svoje mjesto, ako znamo zašto nešto biramo”, govori naša sugovornica.

FOTO: Privatni arhiv

U svijetu fitnessa i pilatesa, trenutačno je posebno popularan reformer pilates. Kako se on uklapa u sve ovo? Što odabrati – klasični pilates ili reformer?

“Reformer, kao sprava, potječe iz same jezgre pilates metode, on nije izum moderne industrije. Danas se često stječe dojam da je reformer neka zasebna grana pilatesa, gotovo poput fitness trenda sam za sebe. No to je jedna od većih zabluda. Reformer nikada nije bio zamjena za prostirku, već njezin nastavak i nadogradnja. U originalnoj metodi Joseph Pilates nije stavljao reformer ispred vježbi na podu, dapače, kruna metodike bila je vježbanje na prostirci, bez ikakvih pomagala. Ako tijelo ne može samostalno proizvesti stabilnost, kontrolu i usklađenost bez vanjske potpore, tada nijedna sprava neće dugoročno riješiti stvar. Sprave, uključujući reformer, cadillac, chair i druge, korištene su kao alati: da pripreme tijelo, otvore kapacitete, isprave obrasce ili, u kasnijoj fazi, izazovu sustav. Sama metoda je cjelina, a ne selekcija najatraktivnijih elemenata”, kaže Petra.

Pročitajte: Gdje u Zagrebu vježbati reformer pilates?

Za kraj, kako prepoznati kad nešto nije pilates i može potencijalno voditi do ozljeda?

“Postoje tri osnovna pokazatelja: gubi li se stabilnost trupa, postoji li jasno preopterećenje zglobova ili kralježnice i nedostaje li prijelazna priprema za zahtjevne pokrete? Primjerice, ako netko izvodi vježbe s velikim amplitudama bez kontrole trupa i kralježnice, ako se pokreti temelje na zamahu, a ne na stabilnoj aktivaciji mišića, ili ako se napredne varijacije demonstriraju neraščlanjeno, prekomplicirano i kao akrobatski show, tada govorimo o potencijalno rizičnim sadržajima. Pokret ne mora izgledati sporo ili biti spor da bi bio konkretan, ali mora sadržavati kontrolu i integraciju. U pilatesu je važna kvaliteta, a ne atraktivnost”, zaključuje naša sugovornica.

FOTO: Privatni arhiv