VANI JE PREVRUĆE, a evo kako izgleda savršen ljetni obrok u kojem ćete uživati!

 

Mlijeko – može biti dio uravnotežene prehrane, može imati negativan učinak na razinu energije u tijelu. Kravlje mlijeko teže se probavlja, zbog čega je u probavnom procesu potrebna pomoć veće količine krvi koja ode u crijeva, a ostatak tijela mora funkcionirati sa smanjenim protokom krvi. Gubitak krvi može uzrokovati letargiju.

Pomfrit – prži se u puno ulja, a kako je riječ je o jednostavnim ugljikohidratima koje uvijek treba izbjegavati jer nakon što naglo povise razinu šećera u krvi isto je tako naglo i spuste, ako pojedete pomfit za ručak vrlo vjerojatno ćete osjetiti nagli pad energije, letargiju i pospanost.

Što onda jesti? Evo par prijedloga:

Grahorice – lagana hrana puna složenih ugljikohidrata, može i kus kus

Juha – i opet, neka bude lagana, povrtna, recimo – hladna juha od krastavaca

Riba – napunite se omega-3 masnim kiselinama pa odaberite sardine, skuše ili losos

Salate – bilo kakve, samo da su pune sezonskog povrća i bez zasitnih preljeva

Sendviči – ne baš obični, naravno, stavite u njih jaja, pečenu govedinu, piletinu, sir, tunu ili nešto slično

Tjestenina – naravno, od integralnog brašna s laganim umakom

Takav će obrok biti lagan, dovoljno zasitan i uravnotežen da vas ne uspava, nego napuni energijom za ostatak dana. Dobar tek!

IZVOR: Metro-portal.rtl.hr