Kako organizirati namirnice unutar hladnjaka i produljiti svježinu hrane
Stavljate li po običaju mlijeko na vrata hladnjaka, sve povrće i voće u ladičar, možda perete povrće prije nego što ga pohranite u hladnjak? Svi im...
Šećer u čaši: novo istraživanje otkriva šokantne zdravstvene rizike gaziranih pića
U današnjem užurbanom svijetu, mnogi posežu za osvježavajućim gaziranim pićima ili energetskim napicima kako bi se razbudili ili utažili žeđ. Ta pića, često prepuna šećera, postala su sastavni dio naše svakodnevice. No.jeste li se ikad zapitali kakav imaju utjecaj na vaše zdravlje?
Zaslađeni napici, poput gaziranih sokova, energetskih pića i voćnih napitaka s dodanim šećerom, napravljeni su da budu izuzetno ukusni, često sadržavajući velike količine šećera koji stimulira centre za užitak u našem mozgu. Iako pružaju trenutni osjećaj osvježenja, dugoročne posljedice po zdravlje mogu biti devastirajuće.
Pročitajte: Izbjegavajte za duži život: osam namirnica koje potiču starenje
Nedavno istraživanje znanstvenika s američkog Sveučilišta Tufts donosi zabrinjavajuće podatke: konzumacija zaslađenih napitaka povezana je s milijunima novih slučajeva kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2 diljem svijeta svake godine.
Foto: Pexels
Prema ovom istraživanju, konzumacija zaslađenih napitaka odgovorna je za oko 1,2 milijuna novih slučajeva kardiovaskularnih bolesti i 2,2 milijuna novih slučajeva dijabetesa tipa 2 diljem svijeta svake godine. Posebno je alarmantno stanje u zemljama poput Meksika, gdje se gotovo trećina novih slučajeva dijabetesa može pripisati unosu ovih pića, te Kolumbije, gdje je taj postotak gotovo 50 %.
Naše tijelo brzo probavlja tekući šećer iz ovih napitaka, što dovodi do naglog porasta razine glukoze u krvi. Takvi skokovi šećera mogu uzrokovati debljanje, inzulinsku rezistenciju i druge metaboličke poremećaje povezane s dijabetesom tipa 2 i kardiovaskularnim bolestima. Za razliku od cjelovite hrane, zaslađeni napici ne pružaju osjećaj sitosti, što znači da ih često konzumiramo uz obroke, dodatno povećavajući ukupan unos kalorija.
Foto: Pexels
Nedavno istraživanje provedeno na gotovo 100 000 žena u postmenopauzi pokazalo je da je kod onih koje su konzumirale jedan ili više zaslađenih napitaka dnevno za 85% veći rizik od razvoja raka jetre i za 68 % veći rizik od smrti zbog kroničnih bolesti jetre u usporedbi s onima koje su pile manje od tri takva napitka mjesečno.
S obzirom na ove zabrinjavajuće nalaze, ključno je razmotriti smanjenje ili potpuno izbjegavanje konzumacije zaslađenih napitaka. Umjesto toga, odlučite se za zdravije alternative poput vode, nezaslađenih biljnih čajeva ili prirodnih voćnih sokova bez dodatka šećera. Vaše tijelo će vam biti zahvalno, a rizik od razvoja ozbiljnih zdravstvenih problema značajno će se smanjiti.
Pročitajte: Kako brzo i dugotrajno smanjiti masno tkivo i višak kilograma na prirodan način
Foto: Pexels
Magda Dežđek je freelance novinarka i urednica s dugogodišnjim iskustvom u hrvatskim medijima. Karijeru je započela kao studentica u Jutarnjem listu, a ubrzo se pridružila magazinu Sensa, gdje je od prvog do posljednjeg broja radila kao urednica, novinarka i stilistica. Tijekom godina surađivala je s brojnim tiskanim i online medijima, uključujući Extru, Lisu, Elle i Adivu. Posljednje dvije godine dio je tima Ljepote&Zdravlja, specijalizirajući se za teme o wellbeingu i ljepoti. Uz strast za istraživanjem beauty svijeta, posebno uživa pisati o svojim putovanjima, koja su njezin nepresušan izvor inspiracije.
