Otkrili smo novu metodu koja uvelike pomaže u smanjenju konzumacije alkohola

Sve više ljudi pokazuje interes za pametnom konzumacijom alkohola, no njihov cilj nije potpuno odricanje od alkohola. Umjesto toga, žele prakticirati “pažljivo pijenje”, to jest svjesno ispijanje alkohola.

Što znači svjesno pijenje alkohola?

Svjesno pijenje znači da ste svjesni svoje konzumacije alkohola i konzumirate ga pod kontrolom umjesto da pijete iz navike ili pod pritiskom društva.

Istraživanja pokazuju da gotovo četvrtina Britanaca želi smanjiti unos alkohola, a statistike pokazuju da je konzumacija alkohola u Ujedinjenom Kraljevstvu u stalnom padu posljednjih godina.

Činjenica je da se najviše alkohola popije na velikim događajima poput vjenčanja, rođendana ili noćnih izlazaka u klubove, festivala i koncerata. Jedno piće vodi drugom, a ukupna količina alkohola koju mnogi konzumiraju tijekom nekoliko sati na prosječnom vjenčanju može biti zastrašujuća.

Unatoč dostupnosti velikog broja opcija bezalkoholnih pića na tržištu, smanjenje konzumacije nije uvijek jednostavno.

No nova svjesna metoda pijenja govori o tome da smanjite svoju konzumaciju alkohola tako što ćete svako drugo piće zamijeniti bezalkoholnim!

Prema nedavnom istraživanju Harrogate Spring Water, 57 % ljudi pokušava primijeniti ovu metodu.

Generacija Z prednjači sa 69 % onih koji na društvenim prigodama pažljivo piju, miješajući alkoholna pića s bezalkoholnim alternativama.

Bezalkoholno piće koje odaberete može biti bilo što – od vode do bezalkoholnih koktela ili mocktaila. Ipak, idealno je odabrati nešto što hidrira da biste ostali bistre glave i izbjegli mamurluk sljedeći dan.

Pročitajte: Jutarnji mindfulness rituali: dovoljno je 5 minuta da promijenite svoj dan 

Ako želite istinski prakticirati svjesno pijenje, isprobajte i sljedeće savjete:

• Provjerite ima li dostupnih bezalkoholnih alternativa na mjestu kamo idete. Nabavite bezalkoholnu verziju svog omiljenog pića kod kuće bilo da je to pivo, džin ili vino, i posegnite za njom kad poželite.
• Uzmite pauzu od alkohola. Ne mora biti dugotrajna, ali može vam pomoći da preispitate svoj odnos prema piću i osvježite se. Postavite si cilj od 30 dana bez alkohola i promatrajte kako se osjećate.
• Pokušajte produžiti trajanje svojih pića. Primjerice, ako pijete čašu vina, pokušajte da vam traje sat vremena. Usporite tempo.
• Budite iskreni i izgradite podršku. Ako ozbiljno pokušavate smanjiti konzumaciju alkohola, podijelite svoje ciljeve s bliskim ljudima kako bi bili svjesni vaših namjera i poštovali vaše granice kad ste zajedno na društvenim događanjima. Takva podrška će vam itekako puno značiti!

Ovo su načini kako stvarno možete prakticirati svjesno pijenje i smanjiti unos alkohola, je li možda vrijeme da to i isprobate?

Pročitajte: Uspostavite kontrolu nad svojim mislima pomoću jednostavne mindfulness metode 

Foto: Pexels, DeanDrobot iStock/Getty Images Plus via Getty Images