Wellness djevojke piju shot maslinovog ulja svako jutro: ovo su stvarne prednosti

Nije tajna da je maslinovo ulje zdravo – u mediteranskim se kuhinjama već tisućljećima koristi za kuhanje, pripremu salata, a još se u antičkoj Grčkoj koristilo kao jedan od najvažnijih sastojaka u njezi kože.

U proteklih nekoliko godina, wellness entuzijastice prigrlile su maslinovo ulje na sasvim novi način. Naime, tvrde da bi ispijanje velike žlice ili shota maslinovog ulja ujutro, na prazan želudac (da, čak i prije prve kave) moglo imati niz neočekivanih prednosti. Ovaj dodatak jutarnjoj rutini mogao bi smanjiti želju za hranom, povećati razine energije tijekom dana, poboljšati probavu, pa čak i zdravlje kose i kože.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli silja ⟢ (@wellfromscratch)

Trebamo li zaista piti shot maslinovog ulja ujutro?

Bogato zdravim mastima, od oleinske kiseline, fitosterola, karotenoida, tokoferola i polifenola, maslinovo ulje se povezuje sa smanjenjem upale i poboljšanjem razine kolesterola. U mediteranskim kulturama poznato i kao “tekuće zlato”, maslinovo ulje također je bogato antioksidansima, vitaminom E te polifenolima koji imaju protuupalni učinak. Jedna je studija čak dokazala da bi čak i mala doza mogla biti učinkovitija u smanjenju boli od ibuprofena.

Ono što je posebno zaintrigiralo online wellness zajednicu su potencijalni učinci maslinovog ulja na zdravlje crijeva ili gut health, koji je postao svojevrsni buzzword u ovoj internetskoj sferi. Neke od tih učinaka potvrđuje i znanost – stručnjaci vjeruju da redovita konzumacija maslinovog ulja može aktivirati rast zdravih crijevnih bakterija i hraniti sluznicu crijeva, pomažući u ublažavanju nadutosti i zatvora.

Što trebate znati prije isprobavanja ovog trenda?

Prije svega, maslinovo ulje je prilično kalorično – dvije žlice (koliko se preporučuje na TikToku) sadrže 238 kalorija i 28 g masti, odnosno gotovo 20 % preporučenog dnevnog unosa.

“Za većinu ljudi je siguran u umjerenim količinama, ali oni s poteškoćama u probavljanju masti trebaju biti oprezni jer može izazvati nelagodu ili proljev”, objasnila je dijetetičarka Emma Shafqat za portal Women’s Health Magazine. Također, važno je koje maslinovo ulje odaberete – dijetetičari se slažu da je najbolje ekstra djevičansko maslinovo ulje, koje se preporučuje i za općenitu uporabu u kuhinji.

Iako se prednosti ispijanja maslinovog ulja ujutro temelje na tome što bi maslinovo ulje trebalo stvoriti sloj “zaštite” u želucu, činjenica je da mnogima ne odgovara toliki unos masti rano ujutro. Međutim, za stvarne prednosti maslinovog ulja, nije nužno piti ga ujutro. Jednake prednosti osjetit ćete i ako ga dodate svojoj prehrani na druge načine – s malo crnog kruha, u salatama ili ribljim jelima.

FOTO: @theglowedit