Jeste li znali da određene vrste sjemenki mogu podržati vaš hormonalni balans? Seed cycling jednostavna je i prirodna metoda koja u posljednje vrijeme postaje jedan od najvažnijih wellness trendova u 2025. godini.
Hormonska ravnoteža ključna je za zdravlje svake žene, ali često je poremećena zbog stresa, nezdrave prehrane ili prirodnih životnih faza poput perimenopauze. Seed cycling (ili ciklička uporaba sjemenki) prirodna je metoda koja kroz ciljanu konzumaciju određenih sjemenki pomaže tijelu regulirati razine hormona poput estrogena i progesterona. Ova praksa obećava olakšanje simptoma poput PMS-a, akni, neredovitih ciklusa i menopauzalnih promjena.
Pročitajte: Halle Berry o perimenopauzi: “Deset godina nisam znala što mi je”
Iako su znanstvena istraživanja o seed cyclingu još uvijek ograničena, mnoga iskustva žena potvrđuju njegovu učinkovitost. Studije o sjemenkama lana, poput one objavljene u “Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” (2020.), pokazuju da, primjerice, lignani u lanu mogu pomoći u regulaciji estrogena. Također, cink i selen prisutni u sjemenkama bundeve i suncokreta poznati su kao ključni za zdravlje hormona.
Kako funkcionira seed cycling
1. Folikularna faza (1.–14. dan ciklusa)
2. Lutealna faza (15.–28. dan ciklusa)
Koje su prednosti seed cyclinga
Seed cycling je pristupačan i siguran način za podršku hormonalnom zdravlju. Idealan je za žene koje žele prirodni pristup balansiranju hormona bez uzimanja lijekova ili hormonskih terapija. Iako nije zamjena za medicinski tretman, može biti izvrsna dopuna zdravom načinu života. Ovo su samo neki od benefita koje možete primijetiti:
1. Regulacija menstrualnog ciklusa
Redovita konzumacija sjemenki pomaže u smanjenju neredovitih menstruacija i bolova tijekom ciklusa.
2. Ublažavanje simptoma PMS-a
Simptomi poput nadutosti, promjena raspoloženja i osjetljivosti grudi mogu se značajno smanjiti.
3. Podrška tijekom perimenopauze i menopauze
Seed cycling može pomoći u smanjenju valunga, nesanice i promjena raspoloženja koje se javljaju tijekom hormonalnih promjena.
4. Poboljšanje plodnosti
Ova praksa podržava zdravu ovulaciju, što je korisno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti.
5. Poboljšanje stanja kože
Kako uvesti seed cycling u svakodnevnu rutinu
1. Dodavanje u obroke
Posipajte mljevene sjemenke po smoothieju, jogurtu, zobenoj kaši ili salatama.
2. Priprema domaćih energetskih pločica
Kombinirajte sjemenke s datuljama, medom i orašastim plodovima za ukusan međuobrok.
3. Miješanje u umake i juhe
Pročitajte: Ova vježba odlična je za žene u menopauzi, a vole ju Halle Berry i Jennifer Garner
Foto: fizkes, iStock via Getty Images Plus
