Socijalna anksioznost može vam i najobičnije socijalne interakcije učiniti problemom, od toga da počnete drhtati, dobijete vrtoglavicu ili se plašite kritika i odbijanja. Također, može itekako utjecati na vaš svakodnevni život otežavanjem bavljenja uobičajenim aktivnostima. Kako biste takve stvari riješili ili izbjegli, evo par savjeta kako se postaviti:
Razgovor s terapeutom
Ako vidite da probleme ne možete riješiti sami, nije nikakva sramota potražiti stručnu pomoć. Anksioznost je mentalno stanje koje zahtijeva profesionalnu podršku te će vam stručnjak ponuditi veći uvid u korisne strategije rješavanja nekog problema, suočavanja s problemom i tehnike opuštanja te preoblikovanje vaših negativnih misli. (Pročitajte: 5 fizičkih simptoma anksioznosti koje ne trebate ignorirati)
Istražite i razmislite o stvarima koje vam izazivaju tjeskobu
Razmislite o situacijama i stvarima koje vas dovode do tjeskobe jer vam upravo ovaj korak može pomoći u poduzimanju prvih koraka prema pronalaženju rješenja. Započnite s konkretnim situacijama koje vam uzrokuju nelagodu, primjerice intervju za novi posao, sastanak, upoznavanje novih ljudi…
Nastavite čitati nakon oglasa
Izbacite negativne misli
Pokušajte na svaku situaciju gledati iz druge perspektive. Ako ste i napravili neku malu društvenu pogrešku, to ne znači da će vas drugi odbaciti i ismijati.
Okrenite situaciju na šalu, promijenite tehniku pristupa
Nastavite čitati nakon oglasa
Nitko nije savršen, ali zato je važno kako reagirati oko nekih socijalnih situacija u kojima se možete naći.
Vježbajte scenarije i opuštajte se
Isprobajte različite scenarije koji bi se mogli dogoditi i koji vas muče sa svojim prijateljem i partnerom. Tako ćete isprobati i različite ishode i reakcije koje se mogu očekivati. Nikako nemojte zaboraviti i na tehnike opuštanja jer će one smiriti fizičke reakcije, olakšati upravljanje brigom i strahom te ostalim emocionalnim simptomima koje imate. (Pročitajte: Koja je razlika između straha i anksioznosti i što učiniti da strah ne postane anksioznost)
Nastavite čitati nakon oglasa
FOTO: Kyle Broad/Unsplash
Možda vas zanima
