Otečene su vam noge? Otkrivamo 5 načina kako si možete trenutno pomoći

Ako su vam stopala i/ili noge otečene zbog velikih vrućina, ne brinite se, niste jedini. Pomoći si možete sami uz nekoliko jednostavnih trikova i prirodnih pomada.

Stvaranje neuglednih, ali i bolnih edema u donjem dijelu nogu, gle­žnjevima i stopalima najčešće se javlja nakon duge vožnje i stajanja. Ljeti se taj problem pogoršava jer na visokim temperaturama tekućina se dulje zadrža­va u organizmu. Nasreću, nekoliko je načina kako spriječiti oticanje stopala ljeti.

Pročitajte: Ako ste na plaži, iskušajte ovaj prirodni tretman za proširene vene

5 načina kako smanjiti oticanje nogu

Prošećite, ali ne po suncu

Sve uvijek počinje od stila života i malih svakodnevnih navika. Izbjegavajte sunce, posebice od 11 do 16 sati, pušenje i konzumaciju alkohola, kao i dugotrajno sjedenje prekriženih nogu ili nogu u vi­sećem položaju. Tijekom višesatnog sjedenja barem svakih sat vre­mena ustanite radi kraće šetnje. Ako to nije moguće, što češće podižite se na nožne prste, što pogoduje povratku krvi prema srcu.

Japanke zamijenite potpeticama

U nekim je slučajevima nužno zanemariti modu i dati prednost udobnosti. Izbje­gavajte nošenje uske odjeće, steznika i ča­rapa koje imaju čvrstu gumicu, kao i tijesne obuće. Također, što manje nosite obuću s previsokom ili preniskom potpeticom – idealna je visine oko 3 – 4 cm. Izgleda da ćete japankama morati reći zbogom, barem za dugotrajno hodanje, želite li spriječiti oticanje nogu.

Fizička aktivnost za prevenciju

Redovito bavljenje tjelesnom aktivno­šću jednako je važan čimbenik prevencije. Plivanjem, vožnjom bicikla ili svakod­nevnom šetnjom, korištenjem stepenica umjesto lifta, potiče se cirkulacija i jačaju mišići potkoljenica koji djeluju kao pumpa s važnom funkcijom vraćanja krvi do srca.

Naopaki odmor

Da biste tijekom dana bili poletni, važ­no je što češće se odmarati u ležećem po­ložaju, blago uzdignutih nogu, bez ičega ispod koljena. U istom položaju bilo bi dobro i spavati. Brzo i trenutno olakša­nje donosi naizmjenično tuširanje hlad­nom i toplom vodom, a pritom zadnji u slijedu treba biti hladan mlaz.

Pomoć iz ljekarne

Protiv izraženijih tegoba, kao što su bolovi, peckanja i osjećaj topline u no­gama, tijekom dana bolno područje namažite gelom koji sadrži ekstrakt divljega keste­na ili heparin, a noću kremom ili mašću s istim sastojcima.

Pomoći mogu i tablete koje sadrže flavo­noide, ekstrakt divljeg kestena, ve­prine ili ginka jer takvi pripravci pospje­šuju cirkulaciju i jačaju tonus krvnih žila.

Od dodataka prehrani neće odmoći uzimanje minerala mangna i magnezija jer dokazano utječu na olakšanje tegoba bolesti vena te imaju bitnu ulogu u sintezi kolagena koji podu­pire stijenke krvnih žila.

Pročitajte: 5 tihih pokazatelja da se ne brinete dovoljno o sebi

Foto: iStock/Getty Images Plus