Influencerica Nara Smith otkrila da boluje od kronične bolesti: “Cijelo tijelo mi se upalilo”
Influencerica koja je u proteklih nekoliko godina zaludjela društvene mreže, Nara Smith, otkrila je da joj je dijagnosticiran lupus. Lupus je autoi...
Brojne su dobrobiti korištenja maske za spavanje
Ako ste se ikad pitali ima li maska za spavanje stvaran učinak ili je samo riječ o još jednom luksuznom dodatku, vrijeme je da istražimo što ustvari pozitivnog ona donosi.
Iako ste možda na prvu skeptični prema njoj, maska za spavanje danas više nije rezervirana za korištenje u wellness i spa centrima te hotelima – već ih možete nabaviti po izuzetnom pristupačnim cijenama i koristiti i kod kuće.
Pitate se ima li uopće efekta od njezinog korištenja ili je to samo stvar koju vam neće biti ugodno koristiti? Istražili smo malo više o tome.
Jedan od ključnih razloga zašto maske za oči djeluju jest njihova sposobnost da blokiraju svjetlost koja može ometati naš cirkadijalni ritam, tj. unutarnji tjelesni sat.
Vaš ritam prirodno reagira na izmjene dana i noći, a svjetlost noću može obmanuti mozak da je vrijeme za budnost umjesto odmora. To remeti proizvodnju melatonina – hormona odgovornog za regulaciju sna, a posljedično se s time smanjuju dubina i kvaliteta sna.
Dugoročno, redovita izloženost svjetlu noću može imati ozbiljnije posljedice po zdravlje, što dovodi do rizika za razvoj kardiometaboličkih bolesti poput dijabetesa i povišenog krvnog tlaka.
Činjenica je da spavanje u potpunom mraku podržava prirodne procese tijela, a maska je jednostavan i pristupačan alat za postizanje te razine mraka bez velikih promjena u prostoru.
Ako blokirate svjetlost tijekom noći, to vam automatski omogućava dublji i kontinuiraniji san, što rezultira time da se osjećate odmornije i osvježenije nakon buđenja. U konačnici gledano – sve je povezano.
Nedavna istraživanja, uključujući studiju objavljenu u časopisu “Sleep”, potvrđuju da ljudi koji koriste maske za spavanje noću postižu bolje rezultate na testovima budnosti i pamćenja.
Korištenjem istih smanjuje se broj buđenja tijekom noći, što omogućava organizmu da se lakše odmori i regenerira, a ujutro ste produktivniji i fokusiraniji.
Iako postoji više rješenja za mračniji prostor, poput zavjesa koje blokiraju svjetlost, maska za oči jednostavno je, jeftino i učinkovito rješenje koje možete nositi svuda sa sobom, kod kuće ili na putu. A uz to ćete se još i dobro naspavati, gdje god bili!
Kvalitetan san uključuje ulazak u dublje faze, poput REM faze i faze sporih valova, u kojima se tijelo obnavlja i čisti od toksina, a to je i potvrdila National Sleep Foundation.
Ako razmišljate o korištenju maske za spavanje, za početak odaberite laganu, mekanu masku koja će vam biti ugodna i koja neće stvarati pritisak na oči.
Danas postoji puno modela različitih oblika i materijala koji mogu odgovarati vašim specifičnim potrebama.
Foto: Pexels, Drazen Zigic iStock/Getty Images Plus via Getty Images