Stručnjak otkriva kako odabrati pravu SUP dasku i na što pripaziti
Znate li što je Stand Up Paddling? Skraćeno SUP, ovo je ljetni sport koji će zavoljeti mnogi kad ga jednom isprobaju. Moglo bi se reći, ovo je stoj...
Koliko nam treba vremena da skrenemo pogled s jurećih vlakova, koji konstantno dolaze i prolaze, koji nam donose i odnose brige i sreću? Ti isti vlakovi predstavljaju naše misli, koje jure od jednog cilja do drugog, od jedne brige do druge i nikad ne staju, a tijelo ih slijedi bez pitanja: “A gdje sam ja?”. Tijela skupljaju svaku našu brigu, svaki strah, svaki posao, poput vode na niskim temperaturama pretvaraju se u led, hladnoću, spazam. Tijelo gubi gipkost, finoću, funkciju jer nismo sa svojim tijelima već godinama boravili, pitali ga kako je?
Tada se odjednom pojavljuju pukotine. Pucanje je neminovno, a simptomi su svima nama dobro poznati: bol u leđima, napetost u vratu, slaba pokretljivost u ramenu, nelagoda u kuku, visoki tlak, štitnjača… Treba li nastaviti?
Naš živčani sustav ina partnersku igru s mišićima. Svi vaši strahovi, neostvareni planovi, kruti položaji tijela, odražavaju se na mišićima. Živčani sustav šalje impulse prema vašim mišićima i organima jasnu poruku: “Bježi, bori se, zaledi se.” Mišić reagira stezanjem, i s vremenom gubi svoju funkciju. Počinjemo osjećati skraćene mišiće, bol, disfunkcije u pokretu. Smatramo da to dolazi s godinama, ali što godine imaju s tim? Možda jedan dio, no drugi predstavlja vašu odgovornost gdje zanemarujete signale tijela, koji govore: “Spasi me”. Da, zanemarujete ga svaki put kad ga ne osluhnete i ne obratite pozornost na njega. Voljela bih vam reći da je povremeno vježbanje, masaža, i sve to što činite dva puta tjedno dovoljno, ali nije. (Pročitajte: Što uopće znači savršeno tijelo?)
Što je dah negoli izmjena prema unutra i prema van? Udisajem se vraćamo unutra, sebi, izdisajem se okružujemo vanjskim svijetom. Disanje je ključ koji vas iz uma vraća u tijelo, stvarajući ravnotežu između tijela i misli. Kad god osjećate svoju napetost i zabrinutost, stanite i iskoristite dah za svjesno i nekontrolirano opuštanje. (Pročitajte: Kako povećati svoju tjelesnu aktivnost u danu?)
Možda ste do sada išli pravcem da se opuštate afirmacijama, izgovarajući: “Opusti se, diši.” Taj pravac nije pogrešan. Najčešće se koristi u jogi i ostalim metodama opuštanja, međutim, njegovo djelovanje kratko traje jer kreće iz uma. No krenete li se opuštati drugim putem, kroz promatranje, bez afirmacija i sugestija, gdje um nije uključen, a opuštenost se događa prirodno, trajanje je dugotrajnije jer se stvara prirodni obrazac opuštenosti bez razmišljanja. (Pročitajte: Ovo je najvažnija vježba za kralježnicu)
Zauzmite položaj tijela koji vam odgovara, možete i u ovom trenutku. Zatvorite oči i pet minuta nemojte raditi ništa, nego samo promatrajte svoj dah. Promatrajte ga, gdje počinje, gdje završava i ništa nemojte mijenjati, ništa! Dolazit će vam misli, baš u trenutku kada krenete s promatranjem, zasvrbjet će vas lice, utrnuti noga… Sve je to u redu, um se buni zbog tišine koja nastaje unutar vas. Ostanite pet minuta u promatranju disanja i vidjet ćete kako se tijelo prirodno opustilo, um se umirio, a vi ste se obnovili novom energijom jer živčani sustav je dopustio da tijelo i um uplove u mir.
MBS savjet
Iskoristite svoje resurse, iskoristite besplatno disanje za svoju vitalnost i zdravlje.
Piše: Martina Mavrin Jeličić
MBS CENTAR
Pantovčak 196A, Zagreb
[email protected]
www.mbs.hr
Foto: fizkes/Getty Images via Guliver