![SUP daska](https://www.ljepotaizdravlje.hr/wp-content/uploads/2021/07/kako-odabrati-sup-dasku-350x250.jpg)
Stručnjak otkriva kako odabrati pravu SUP dasku i na što pripaziti
Znate li što je Stand Up Paddling? Skraćeno SUP, ovo je ljetni sport koji će zavoljeti mnogi kad ga jednom isprobaju. Moglo bi se reći, ovo je stoj...
Sunce i lijepo vrijeme zasigurno vam je izmamilo osmijeh na lice. Vjerujemo da primjećujete po sebi kako ste više kreativni i bolje raspoloženi. Upravo to raspoloženje valja iskoristiti za vježbanje na otvorenom. Osim većeg prostora i svježeg zraka, izvođenje treninga na otvorenom donosi puno prednosti za mentalno i fizičko zdravlje. Vježbanje će ublažiti stres, podignuti raspoloženje i učiniti da se osjećate puno bolje. (Pročitajte: 5 najboljih treninga koje možete izvoditi na svježem zraku)
Kreativnim i novim načinima vježbanja dobit ćete motivaciju, a ukloniti stres, negativu i depresiju. Preselite svoje aktivnosti na otvoreno, na svježi zrak te uživajte u novoj dozi zabave i zdravog načina života.
Ashley Joi, trenerica i instruktorica, predlaže da vježbate koristeći medicinsku loptu – stanite i čvrsto primite loptu s obje ruke, čučnite, a zatim je naglo bacite iza sebe. Potrčite da biste je pokupili, vratite se na mjesto otkud ste započeli i krenite ispočetka.
Claudia Lebenthal, kreatorica atletsko-chic web-stranice Style of Sport, za vrijeme pandemije odlučila je improvizirati pa je u svom dvorištu osmislila vježbe. Na prilazu prema kući u razmaku od 30 sekundi bilo je potrebno napraviti jednu vježbu: čučnjevi, plank, skokovi… Također, improviziralo se bocama i kutijama od deterdženta koji su poslužili kao utezi.
Trčite nekoliko puta stubama gore-dolje ili iskoristite klupu kao pomoć da napravite čučnjeve.
Elle Young, grupna instruktorica fitnessa, predlaže da iskoristite svoju obuću i modne dodatke kao rekvizite. Složite na travu bocu s vodom, malo dalje od nje kapu, zatim ruksak i tako dalje. Zatim trčite od jednog do drugog pa natrag. Pokušajte i unatraške.
Jogom na otvorenom pružit ćete sebi mir. (Pročitajte: Vježbe joge koje možete izvoditi na stolici, a savršene su za istezanje)
FOTO: Anna Shvets/Pexels