4 provjerene metode za najlakše uspavljivanje djeteta, prema pedijatrici

Ako je san važan za odrasle, za mališane je još važniji. Kvalitetan san ključan je za razvoj djetetovih motoričkih sposobnosti, pozornost i kognitivni razvoj, a ipak – brojnim roditeljima je uspavljivanje djece svakodnevni izazov.

Kako piše PubMed, čak četvrtina roditelja djece tvrdi da njihovi mališani (djeca mlađa od pet godina) imaju problema s odlaskom na spavanje.

Iako se velik broj roditelja susreće s ovim problemom, savjeti se uglavnom “vrte” oko sličnih navika – držite se istog rasporeda spavanja, nemojte dozvoliti ekrane prije odlaska u krevet i slično. Baš je zato potražnja za dječjim specijalistima sve veća, kako piše portal Mind Body Green.

Nekoliko savjeta za lakše uspavljivanje djeteta podijelila je pedijatrijska stručnjakinja za spavanje Kelly Murray.

FOTO: Pexels

Savjeti kako uspavati dijete

1. Započnite večernju rutinu kupanjem

Tola kupka vrlo je važan korak večernje rutine svakog djeteta – i to ne samo iz higijenskih razloga. Večernja kupka ključan je dio rutine za spavanje jer najavljuje djetetu da se dan bliži kraju i da će uskoro biti vrijeme za odlazak u krevet. Osim toga, kad izađemo iz tuša ili kade, hladan zrak izaziva naglo smanjenje njihove tjelesne temperature, što olakšava prirodnu proizvodnju melatonina. Naravno, to vrijedi i za odrasle.

2. Izbjegavajte velika svjetla

Kad se spremate za krevet, pokušajte umjesto stropne rasvjete koristiti manje lampe. Murray objašnjava da položaj i svjetlina gornje rasvjete oponaša prirodan položaj sunca oko podneva, što može utjecati na prirodni cirkadijalni ritam tijela i odgoditi proizvodnju melatonina. Također, izbjegavajte bijelu ili plavu svjetlost – topli tonovi puno su nježniji i pogodniji za večer.

3. Posvetite se emocionalnim potrebama vašeg djeteta

Kao i odrasli, djeci je puno teže zaspati ako se osjećaju tjeskobno. Dok je dijete malo, samo vaša prisutnost ili zagrljaj ga može umiriti, a što je dijete starije, to je važniji razgovor i osvrtanje na dan iza vas.

“Djeca školske dobi imaju jako okupirane mozgove. Procesiraju sve što se dogodilo tijekom dana, a večer je dobro vrijeme da razgovarate s njima i proradite njihove emocije u sigurnom prostoru”, objašnjava Murray.

FOTO: Pexels

4. Neka im jutra budu jednostavna

Uz večernju, jako je važna i jutarnja rutina. Mališani se uglavnom rano bude kad su uzbuđeni pa se pobrinite da im jutra ne budu najaktivniji i najzabavniji dio dana.

“Dan započnite s praktičnim aktivnostima kao što su pranje zuba, odijevanje i doručkovanje”, objašnjava Murray.

Pročitajte: Bruna Bajić, filmska redateljica i spisateljica o transformativnom putu samospoznaje kroz majčinstvo

FOTO: Pexels