Iako bismo definitivno radije uživali na toplom travanjskom suncu, čini se da nam ovo proljeće donosi više kišnih dana nego što je uobičajeno. A kiša, oblaci i niske temperature definitivno mogu negativno utjecati na naše raspoloženje.
“Smanjena izloženost sunčevoj svjetlosti može poremetiti razine serotonina i melatonina, koji igraju važnu ulogu u regulaciji raspoloženja i sna”, objasnila je psihologinja Nicole Moshfegh za portal Real Simple. I dok ovakve dane uglavnom ostavljamo rezerviranima za izležavanje kod kuće, neke će ih aktivnosti napraviti ljepšima, ugodnijima, pa čak i – neočekivano – potpuno resetirajućima.
Povodom još jednog tmurnog proljetnog dana, donosimo nekoliko aktivnosti koje će vam popraviti raspoloženje.
Možda vas zanima
Kako popraviti raspoloženje za tmurnih dana
Otvorite prozore
Proljetna kiša ima neku posebnu čar, a svjež zrak koji ulazi u prostor može imati iznenađujuće pozitivan učinak na vaše raspoloženje. Prozračivanje pomaže u smanjenju ustajalog zraka i povećava razinu kisika u prostoru, što može doprinijeti većoj koncentraciji, osjećaju budnosti i općenito boljem raspoloženju. Osim toga, zvuk kiše i miris svježine izvana djeluju umirujuće na živčani sustav, stvarajući osjećaj smirenosti i ugode – čak i kad vrijeme nije idealno za boravak vani.
Krećite se
Svi već znamo da fizička aktivnost potiče lučenje endorfina, neurotransmitera koji opušta naš organizam i djeluje kao analgetik. Tmurni, kišni dani često smanjuju našu motivaciju za intenzivnim treningom, no lagana šetnja, joga kod kuće ili istezanje mogu imati neočekivano dobar učinak.
Pripremite si omiljeni comfort obrok
Kišni dani mogu nas “povući” u pasivnost, a kuhanje je odličan način da se ustanete, pokrenete i popravite si raspoloženje. I ništa vas neće više motivirati za kuhanje od pripreme omiljenog comfort obroka – tjestenine, pizze ili nečega što možda još niste probali. Ipak, ako vam je u cilju osjećati se što bolje, pobrinite se da ovo bude balansiran obrok: neka sadrži proteine, zdrave masti i vlakna.
Odaberite opuštajući hobi
Kišni dani često uspore ritam i smanje motivaciju, no umjesto da se borite protiv tog osjećaja, možda je najbolje da ga jednostavno prihvatite i prilagodite mu se. Moshfegh savjetuje da se okrenete ugodnim aktivnostima u zatvorenom prostoru – poput čitanja, vođenja dnevnika, igranja društvenih igara ili slaganja puzli. Takve aktivnosti pružaju blagu strukturu i mentalnu angažiranost bez preopterećenja, što pomaže smanjiti overthinkanje i doprinijeti osjećaju smirenosti i unutarnje ravnoteže. Čak i ako vam se u početku ne da, upravo vas ovakvi rituali mogu iznenađujuće brzo vratiti u bolje raspoloženje.
Družite se
Kišni dan ne znači da morate ostati zatvoreni kod kuće – posebno ako se osjećate neraspoloženo, ležanje na kauču i doomscrollanje definitivno vam neće popraviti mood. Izlazak na kavu s prijateljicom, šetnja gradom ili čak razgovor na videopoziv s dragom osobom uvelike mogu podići raspoloženje i pomoći vam da se osjećate povezanije.
FOTO: Dupe Photos
