Jeste li znali da je ispuštanje vjetrova u šetnji zapravo jako zdravo?

Ispuštanje vjetrova u šetnji, vjerovali ili ne, ima potpuno neočekivane zdravstvene prednosti. O ovome je na TikToku govorila autorica Mairlyn Smith, koja je otkrila zašto fart walk zapravo može biti vrlo koristan dodatak vašoj svakodnevnoj rutini.

“Ispuštanje vjetrova u šetnji nakon obroka mogla bi biti tajna dugovječnosti”, rekla je Smith na TikToku, dodavši da ona i njezin suprug obično idu u jednosatne šetnje nakon svake večere. Kako su se mnogi našalili u komentarima, osim za održavanje romantike u braku, Smith je otkrila da su ovo uključili u svakodnevnu rutinu zbog brojnih pozitivnih učinaka za zdravlje probavnog sustava. “Jedemo puno vlakana pa imamo plinove. Svi ih imaju”, rekla je autorica, a s njom su se složili i liječnici.

“Ovo potpuno podržavam”, rekao je Tim Tituan, liječnik interne medicine u njujorškom Memorijalnom centru Sloan Kettering za liječenje raka. “Hodanje nakon obroka potiče kretanje crijeva kako bismo se riješili plinova i spriječili zatvor. Još jedna korist od vježbanja nije samo sprječavanje velikih skokova razine glukoze u krvi ili čak povećanje osjetljivosti na inzulin do 24 sata nego i smanjuje rizik od raka”, objasnio je.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Dr. Tim Tiutan | Internal Medicine (@doctortim.md)

Naravno, koncept ispuštanja vjetrova u šetnji nije još baš znanstveno istražen. Ipak, brojna su istraživanja govorila o prednostima fizičke aktivnosti, posebice šetnje, nakon obroka. Stranica Cancer.gov preporučuje 150 do 300 minuta umjerene tjelovježbe tjedno kako biste smanjili rizik od kroničnih bolesti i raka. Još je jedno istraživanje, provedeno 2021. godine otkrilo da već deset minuta kretanja dnevno može pomoći u ublažavanju nadutosti. Treća je, pak, studija otkrila da je jednostavna šetnja nakon obroka bolja za probavu i od trčanja.

Zašto se stvaraju plinovi i kako ih se riješiti

Kad konzumiramo hranu bogatu vlaknima, poput graha, povrća i cjelovitih žitarica, ona hrane naš mikrobiom crijeva, nakon čega se stvaraju plinovi. Izbaciti vlakna iz prehrane apsolutno nije rješenje jer su ona ključna za zdravlje crijeva, a plinovi su sasvim normalan dio probave. Lagana šetnja nakon jela mogla bi vam pomoći da ih otpustite, a postoji još nekoliko metoda kojima to možete potaknuti.

FOTO: puckons/iStock/Getty Images Plus

U ispuštanju plinova mogla bi vam pomoći i joga – posebice izmjena poza mačka-krava, koja masira crijeva i potiče njihov rad. Kad govorimo o jogi, ovo zapravo nije jedina poza koja smanjuje nadutost. Popularne su i balasana, odnosno poza djeteta te apanasana, kod koje ležite na leđima i privlačite koljena prsima.

FOTO: gbh007/iStock/Getty Images Plus