Influencer koji je izgubio 35 kilograma otkriva 10 namirnica koje biste trebali prestati jesti ako želite smršavjeti
Jeste li znali da bi neke od namirnica koje smatrate “zdravima” mogle biti razlog zašto ne gubite višak kilograma? Otkrijte 10 iznenađujućih stvari koje je fitness stručnjak eliminirao iz prehrane kako bi izgubio čak 35 kilograma.
Održavanje svjesne i zdrave prehrane ključno je za uspješno i održivo mršavljenje. Ne radi se samo o smanjenju unosa kalorija ili preskakanju obroka – pravi napredak dolazi od razumijevanja što vaše tijelo uistinu treba i donošenja odluka koje potiču prehranu, energiju i sagorijevanje masti. Mnoge namirnice koje se čine bezopasnima, ili čak “zdravima”, zapravo mogu sabotirati vaš napredak, usporiti vaš metabolizam ili izazvati nepotrebnu želju.
Pročitajte: Ovako ćete najbolje istopiti masne naslage na trbuhu, prema stručnjacima
Ansh Tripathi, mladi fitness stručnjak koji je postiglo nevjerojatnu transformaciju smršavjevši 35 kilograma, ističe važnost izbacivanja određenih namirnica kako bi rezultati bili što bolji. Usredotočujući se na pametnije izbore i izbjegavajući uobičajene prehrambene zamke, svatko može učiniti prvi korak prema svojim ciljevima mršavljenja. Ove male, namjerne promjene u vašoj prehrani mogle bi samo promijeniti igru koju trebate da biste vidjeli stvarne, trajne rezultate.
Namirnice koje bi trebalo izbjegavati za vrijeme dijete
Mladi influencer Ansh Tripathi, koji je uspješno skinuo 35 kilograma, ističe važnost izbjegavanja određenih namirnica za učinkovito mršavljenje. Evo njegovih glavnih preporuka:
1. Zaslađene žitarice za doručak
Često se reklamiraju kao zdrave žitarice, no one sadrže malo vlakana i puno šećera. Umjesto toga, odaberite žitarice od cjelovitog zrna ili običnu zob za hranjiv početak dana.
2. Voćni jogurt
Aromatizirani, voćni jogurti mogu se činiti zdravima, ali često imaju dodane šećere i aditive. Radije odaberite obični grčki jogurt i, po želji, dodajte svježe voće za prirodnu slatkoću.
Pročitajte: 5 vježbi koje sagorijevaju najviše kalorija, a nisu toliko zahtjevne
3. Instant rezanci
Praktični, ali nezdravi, instant rezanci puni su prerađenih ugljikohidrata i natrija. Odlučite se za domaće juhe s rezancima od cjelovitih žitarica i svježim povrćem.
4. Preljevi za salate
Kremasti preljevi na bazi vrhnja sadrže dodatne kalorije, ali i nezdrave aditive. Koristite vinaigrette na bazi maslinovog ulja ili nezaslađene preljeve na bazi jogurta kako bi salate bile lagane i zdrave.
View this post on Instagram
5. Topljeni sirni namazi
Ovi prerađeni sirni namazi bogati su natrijem i nezdravim mastima. Bolji izbor su prirodni sirevi ili namazi bez dodataka.
6. Kalorična tradicionalna jela
Rođeni Indijac sugerira izbjegavanje jela poput biryanija koje je kalorično zbog gheeja (pročišćenog maslaca) i prženog luka, no ovo se može “prevesti” i na naša visokokalorična jela poput slavonskog čobanca. Koristite radije nemasno meso i kuhano povrće pa napravite laganije verzije.
7. Zaslađeni mliječni napici
Biljni napici često su puni dodanih šećera i aditiva pa dobro pročitajte deklaracije i birajte nezaslađeno mlijeko ili prirodne arome da biste unijeli manje kalorija.
8. Slatki napici
Gazirana, bezalkoholna pića kao i voćni sokovi u tetrapaku zamke su koje pršte kalorijama. Umjesto toga, hidrirajte se vodom, biljnim čajevima ili svježe iscijeđenim sokovima.
9. Pržene grickalice
Čips i samosa bogati su nezdravim mastima. Pokušajte peći ili pržiti na zraku za zdravije opcije međuobroka.
10. Bijeli kruh i proizvodi od rafiniranog brašna
Pekarski proizvodi uzrokuju skokove razine glukoze u krvi i nedostatak vlakana pa je kruh od cjelovitih žitarica ili pak onaj domaći svakako nutritivno bogatija opcija.
Pročitajte: Knjige o prehrani koje će promijeniti vaš način razmišljanja o onome što jedete
Foto: Pexels
