Ovo su najvažniji dodaci prehrani tijekom zime
Iako smo se odvikli od one prave klasične zime kada smo mogli dobro prepoznati koje je godišnje doba, savjeti za brigu o zdravlju, posebice o prehr...
Uđite poletniji i vitalniji u novu godinu
Detoks je metoda čišćenje organizma s ciljem poboljšanja fizičkog i mentalnog zdravlja.
U dane posta, konzumira se samo tekućina (voda, juhe od povrća, sokovi od voća i povrća, nezaslađeni čajevi…). Tijekom tih dana potrebno je odreći se svega što šteti tijelu (primjerice, prerađene hrane, nikotina, alkohola, slatkiša, kave, lijekova, osim ako nisu nužni.).
Bolja probava: detoksikacija može poboljšati zdravlje probavnog sustava osiguravajući crijevima dodatnu dozu vlakana i esencijalnih hranjivih tvari.
Veća razina energije: zbog smanjenog unosa kalorija i promjena u prehrambenim navikama, nakon detoksikacijskog režima, možete osjećati veći nalet energije.
Smanjenje upale: većina detoksikacijskih režima eliminira prerađenu hranu i okidače upale, što može privremeno ublažiti upalne procese u tijelu.
Gubitak težine: stroge detoksikacijske dijete mogu dovesti do kratkotrajnog gubitka težine zbog smanjenog unosa kalorija, ali ovaj je gubitak težine često neodrživ i može biti štetan za dugoročno zdravlje.
Mentalna jasnoća: moguće je da ćete osjetiti da se bolje koncentrirate nakon detoksikacijskog procesa. Razlog tomu može biti smanjeni stres i bolja kvaliteta sna, što je povezano s promjenama u prehrani.
Nema detoksikacijskog procesa bez povećane konzumacije vode. Tijelo se sastoji od 70 posto vode i treba najmanje 6-8 čaša vode na dan da bi bilo hidrirano i da bi moglo uspješno izlučiti toksine.
Tijekom detoksa tu količinu povećajte, te obilju čiste vode dodajte neki od ovih čajeva koji će pomoći vašem tijelu izlučiti toksine.
Zeleni čaj prepun je antioksidansa koji mogu pomoći tijelu da se lakše osloboditi slobodnih radikala iz tijela. Sadrži i visoku koncentraciju epigalokatehina koji je poznat po tome što potiče metabolizam i pomaže tijelu da učinkovitije sagorijeva masti. Ujedno, osnažuje imunitet i štiti vašu jetru od štetnih utjecaja toksičnih tvari.
Čaj od korijena maslačka ima diuretičko i laksativno djelovanje, što može pomoći pri ispiranju toksina iz tijela. To može rezultirati kratkotrajnim gubitkom težine koji se može održati pravilnom tjelovježbom i zdravom prehranom.
Protuupalno i antioksidativno djelovanje kurkume potiče probavu te čisti i obnavlja jetru, dok đumbir potiče znojenje, ubrzava usporenu probavu, ublažava nadutost, poboljšava protok žuči i potiče pravilnu probavu masti. To ove dvije biljke čine moćnim detoksikacijskim koktelom.
Foto: Vovchyn Taras, limpido, iStock/Getty Images Plus via Getty Images