Prepoznajete li se u ovom scenariju – vrijeme je za dubinsko čišćenje kuće, pa si upalite omiljen podcast ili reality emisiju kako bi vam vrijeme što brže prošlo. Onda vam stigne glasovna poruka prijateljice, pa i nju slušate, a da pritom niste ugasili TV i prestali čistiti. Multitasking je mnogima od nas dio svakodnevne rutine.
U vremenu kada smo neprestano okruženi raznim izvorima informacija i distrakcije, mnogima je postalo nezamislivo upustiti se u bilo koji manualni zadatak bez nekog pozadinskog izvora zabave. No stručnjaci navode – konstantan multitasking možda i nije najbolji za zdravlje našeg mozga.
Kako multitasking utječe na naš mozak
Istraživanje iz 2020. pokazalo je da konstantno prebacivanje pažnje između više izvora informacija može negativno utjecati na pamćenje. Znanstvenici su otkrili da čak i trenuci gubitka fokusa povećavaju vjerojatnost zaboravljanja jer mozak teže kvalitetno prerađuje informacije kad je pažnja raspršena. Tome su posebno skloni oni koji često prakticiraju medijski multitasking – primjerice, istovremeno pregledavaju društvene mreže, odgovaraju na poruke i prate sadržaj na televiziji. Što je naša pažnja podijeljenija, veća je vjerojatnost da ćemo zaboraviti ono što smo upravo vidjeli, čuli ili pročitali.
Prema drugoj studiji, vrlo malen broj ljudi može uistinu učinkovito multitaskati. Samo nekih 2,5 % ljudi može učinkovito obavljati dva zadatka istovremeno bez opadanja kvalitete napravljenog.
Možda vas zanima
Posebno negativan učinak ima istovremeno korištenje više digitalnih uređaja. Primjerice, ako istovremeno obavljate zadatke za posao na laptopu i provjeravate društvene mreže, dugoročno možete oslabiti kratkoročno pamćenje te povećati rizik od anksioznosti i simptoma depresije.
Multitasking i pamćenje
Kad radimo na samo jednom zadatku, puno smo fokusiraniji. Da bi se neka informacija trajno pohranila u pamćenje, mozak je prvo mora dovoljno dugo zadržati u kratkoročnom pamćenju i temeljito obraditi. No kad pažnju neprestano dijelimo između više zadataka, taj proces postaje manje učinkovit, zbog čega se informacije lakše izgube i brže se zaboravljaju. Ako stalno skačemo s jedne aktivnosti na drugu, s vremenom možemo oslabiti i sposobnost fokusiranja. Mozgu tada postaje sve teže ignorirati nebitne podražaje i usmjeriti pažnju na ono što je doista važno. Posljedice mogu biti mentalni umor, brain fog ili slabija koncentracija te lošija sposobnost prilagodbe novim situacijama.
Kad je multitasking u redu
Ipak, ova se istraživanja ponajprije odnose na istovremeno obavljanje više zadataka koji zahtijevaju fokus ili, ponajviše, istovremeno gledanje u više ekrana. Naravno, nema ništa loše u slušanju glazbe dok pospremate stan ili podcasta dok trenirate, no ne zaboravite da bi u svijetu punom podražaja, našem mozgu ponekad dobro došao predah od konstantne stimulacije. Ponekad je upravo nekoliko trenutaka tišine i potpune usmjerenosti na samo jednu aktivnost najbolji način za resetirati um, poboljšati koncentraciju i dati mozgu priliku da se odmori.
FOTO: Dupe Photos
