Kombucha, matcha, sok od lubenice i još pet napitaka koji će smanjiti želju za šećerom
Kad je riječ o zaustavljanju žudnje za šećerom, dobro je potražiti pića koja su osvježavajuća, ali ne sadrže dodani šećer ili sadrže minimalne koli...
Za zdrav život pojedite dnevno kockicu tamne čokolade
Tamna čokolada sve je više popularna i time postaje pravi užitak za tijelo. Brojne su zdrastvene dobrobiti tamne čokolade, posebno one s visokim udjelom kakaa. Tajna je u tome što takva čokolada sadrži flavonoide koji se ubrajaju u antioksidanse čime pozitivno utječu na zdravlje cijelog organizma. Uz to, čuva srce, smanjuje rizik od srčanih bolesti, regulira krvni tlak, smanjuje stres i poboljšava koncentraciju i pamćenje.
Nutricionistkinja Jenna Hope ističe kako tamna čokolada sadrži više kakaa, a upravo je kakao nositelj brojnih blagodati. Što je veći sadržaj kakaa, niži je sadržaj šećera. Tamna čokolada obično se kreće u omjerima od 70-100 %. Što je veći postotak, niži je šećer, a sadržaj kakaa veći.
Također, tamna čokolada povezana je s poboljšanjem vaskularnih funkcija, smanjenjem krvnog tlaka i zdravljem srca. Uz to, pomaže u spavanju i bogata je magnezijem koji ima ključnu ulogu u opuštanju živaca i mišića te proizvodnji energije.
Ako se vodite načelima zdravog života koji ispunjava vaše tijelo i um, svakako u dnevnu rutinu unesite između 20-30 g čokolade – toliko je dovoljno jer je upravo tamna čokolada gorča od mliječne čokolade i s količinom valja pripaziti. (Pročitajte: Tamna čokolada uvelike može pomoći u borbi protiv depresije)
Foto: Unsplash/Charisse Kenion